栄養バランス 30品目は必要？栄養学の視点
「1日30品目食べましょう！」…子どもの頃から耳にタコができるほど聞いてきた言葉ですよね。でも、実際問題、毎日30品目も食べるって、なかなか大変じゃありませんか？ 私自身、料理は好きですが、毎日となるとちょっと気が重くなります。特に、仕事や...
食生活
栄養バランス 栄養バランス 食べ合わせNG例
「最近、食生活には気を付けているんだけど、なんだか体調がイマイチ…」そう感じること、ありませんか？ 私も若い頃は気にせず何でも食べていましたが、60代になってからは、食事の影響をひしひしと感じるようになりました。 朝は空気が澄んでいて気持ち...
食習慣の改善 間食対策｜60代向け
「ついつい、手が伸びちゃうのよね…」 そう、間食。美味しいし、ちょっとした気分転換にもなるけれど、気がつけば食べ過ぎていたり、健康診断の結果が気になったり…。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」から、軽いストレッチと朝食をしっかり摂るのが...
食習慣の改善 フルーツ 摂取タイミング
なんだか最近、体が重いなぁ…と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、ちょっとしたことで体調を崩しやすくなった気がする…そんな風に感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。食生活、見直してみませんか？ 健康的な食生活を送る上で、欠かせ...
体調管理 胃の不調の対処法
最近、なんだか胃の調子が優れない…そんなことはありませんか？若い頃は何ともなかったものが、年齢を重ねるにつれて、ちょっとしたことで胃がもたれたり、不快感を感じたりすることも増えてきますよね。私も、若い頃は焼肉屋さんでたらふく食べても平気だっ...
食習慣の改善 野菜不足を解消！
最近、野菜、足りてるかな？なんだか食事が偏りがちで、ちょっと心配…そんな風に感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。私もたまに、ついつい簡単なもので済ませてしまうことがあります。特に一人暮らしだと、野菜をたっぷり摂るのって、なかなか大変...
サプリメント 目の健康に役立つ成分
最近、なんだか目がしょぼしょぼする、ピントが合いにくい…なんてことありませんか？ 60代になると、若い頃に比べて目の疲れを感じやすくなるのは、自然なことかもしれません。私も新聞を読む時、以前より少し明るい照明が必要になったり、細かい文字がぼ...
健康レシピ 疲れた日の簡単健康レシピ
「ああ、今日も一日終わった…」と感じることはありませんか？ 60代になると、若い頃と比べて疲れやすくなったと感じる方も多いかもしれません。私もその一人です。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、なんだかんだで一日があっという間。気がつけ...
食習慣の改善 お菓子をやめたい
お菓子、ついつい手が伸びてしまう…そんなあなたへ「今日こそお菓子はやめよう！」と決意しても、夕方になるとどうしても甘いものが欲しくなってしまう…。そんな経験、ありますよね？ 私も若い頃は、仕事で疲れたときにチョコレートをひとかけら、なんて毎...
サービス比較 宅配サラダの選び方
「最近、野菜不足かな…」と感じること、ありませんか？ 私もたまに、そう思うんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、軽い運動をするんですが、その後、簡単な食事で済ませてしまうと、どうしても栄養が偏りがち。 年齢を重ねると、ますます健康に...