サービス比較 配食サービスの選び方
「最近、料理をするのがちょっと億劫になってきたなぁ…」と感じること、ありませんか？ 歳を重ねると、どうしても体力的に、また視力の低下などで、毎日の食事の準備が大変になってきますよね。 私も、以前は毎朝市場に出かけて新鮮な食材を吟味していたの...
食事
サービス比較 
健康レシピ 味噌汁で健康！
皆さん、こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。朝晩は少し冷える日も増えてきましたね。こんな季節は、温かい味噌汁が恋しくなりませんか？「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、パンとコーヒーで済ませちゃうのよね」なんて声も聞こえ...
栄養バランス カルシウム摂取のコツ
「最近、なんだか骨が弱ってきた気がする…」と感じることはありませんか？ 60代になると、若い頃よりもカルシウムが不足しがちになるのは、よくあることなんです。カルシウムは、骨や歯を丈夫にするだけでなく、神経の働きを正常に保つなど、私たちの体に...
サプリメント 高齢者のビタミン不足
「最近、なんだか疲れやすい…」「若い頃と比べて、食事が偏りがちだなぁ…」と感じることはありませんか？ 60代を過ぎると、若い頃と同じように食事をしていても、必要な栄養素が不足しがちになることがあります。特にビタミンは、体の様々な機能を維持す...
栄養バランス タンパク質 一日メニュー
最近、なんだか疲れやすいな、と感じることありませんか？もしかしたら、タンパク質が不足しているのかもしれません。若い頃と違って、60代になると食が細くなったり、消化機能が衰えたりして、必要な栄養素を十分に摂ることが難しくなることもありますよね...
サプリメント カルシウムとマグネシウム
カルシウムとマグネシウム、元気な毎日を送るための秘密 「最近、どうも調子がイマイチ…」と感じること、ありませんか？もしかしたら、それはカルシウムとマグネシウムのバランスが崩れているサインかもしれません。骨を丈夫にするカルシウム、そして、それ...
栄養バランス 鉄分不足の症状
なんだか最近、疲れやすい気がする…。もしかして年のせい？ いえいえ、ちょっと待ってください！ その疲れ、もしかしたら鉄分不足が原因かもしれませんよ。鉄分って、なんとなく貧血に良いイメージがありますよね。でも実は、鉄分が不足すると、貧血以外に...
書籍・メディア 長生きの習慣｜おすすめ本
「人生100年時代」なんて言われるようになって、ずいぶん経ちましたね。でも、ただ長生きするだけじゃなくて、元気で、楽しく、充実した毎日を送りたいもの。私も、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、軽いストレッチをするのが日課なんです。 健康の...
栄養バランス 60代の食事術
「最近、どうも体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 私も若い頃は、多少無理してもすぐに回復したのですが、60歳を過ぎてからは、食生活のちょっとした乱れが、すぐに体調に影響するようになりました。特に、毎日の食事の基本となる「主食・主菜...
書籍・メディア やる気UP！健康習慣本5選
なんだか最近、体が重いなぁ… 年齢のせいかしら、なんて思っていませんか？ 60代は、これからの人生をより豊かにするために、生活習慣を見直す絶好のチャンス！ でも、いきなりストイックな生活を始めるのは難しいですよね。私も若い頃は、朝活なんて考...