書籍・メディア 健康情報の見分け方
健康情報のウソ・ホントが分かる本 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる今日この頃。皆様、いかがお過ごしでしょうか？ 健康のために何か始めたいけれど、情報が多すぎて何が正しいのか迷ってしまう…そんな経験、ありませんか？ インターネット...
食事
書籍・メディア 
栄養バランス 60代のタンパク質
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいですね。軽いストレッチをするのが日課なんです。でも最近、なんだか疲れやすいような…。歳のせいかしら？」 60代の皆さん、こんにちは！以前より疲れやすくなったり、筋力が落ちてきたと感じることはありませんか？も...
サプリメント 鉄分不足のサイン
なんだか最近、疲れやすいな…と感じていませんか？もしかしたら、それは鉄分不足のサインかもしれません。鉄分と聞くと、すぐに「貧血」を思い浮かべる方も多いと思いますが、実はそれ以外にも、見過ごしがちな兆候がたくさんあるんです。私も若い頃は朝から...
栄養バランス タンパク質不足を防ぐ
最近、なんだか疲れやすい、階段の上り下りが億劫…それ、もしかしたらタンパク質不足が原因かもしれません。60代を過ぎると、若い頃と同じように食事をしていても、どうしても筋肉が落ちやすくなります。筋肉は、健康を維持するための大切な土台。今回は、...
食習慣の改善 遅い夕食も怖くない！
「最近、どうも体重が気になるのよね…」と、鏡を見るたびにため息をついている、そこのあなた！もしかして、夕食の時間が遅くなりがちだったりしませんか？ 仕事や家事で忙しい毎日、なかなか思うように食事の時間を調整できないのは、本当によく分かります...
サービス比較 配食サービスの選び方
「最近、料理をするのがちょっと億劫になってきたなぁ…」と感じること、ありませんか？ 歳を重ねると、どうしても体力的に、また視力の低下などで、毎日の食事の準備が大変になってきますよね。 私も、以前は毎朝市場に出かけて新鮮な食材を吟味していたの...
健康レシピ 味噌汁で健康！
皆さん、こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。朝晩は少し冷える日も増えてきましたね。こんな季節は、温かい味噌汁が恋しくなりませんか？「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、パンとコーヒーで済ませちゃうのよね」なんて声も聞こえ...
栄養バランス カルシウム摂取のコツ
「最近、なんだか骨が弱ってきた気がする…」と感じることはありませんか？ 60代になると、若い頃よりもカルシウムが不足しがちになるのは、よくあることなんです。カルシウムは、骨や歯を丈夫にするだけでなく、神経の働きを正常に保つなど、私たちの体に...
サプリメント 高齢者のビタミン不足
「最近、なんだか疲れやすい…」「若い頃と比べて、食事が偏りがちだなぁ…」と感じることはありませんか？ 60代を過ぎると、若い頃と同じように食事をしていても、必要な栄養素が不足しがちになることがあります。特にビタミンは、体の様々な機能を維持す...
栄養バランス タンパク質 一日メニュー
最近、なんだか疲れやすいな、と感じることありませんか？もしかしたら、タンパク質が不足しているのかもしれません。若い頃と違って、60代になると食が細くなったり、消化機能が衰えたりして、必要な栄養素を十分に摂ることが難しくなることもありますよね...