ストレッチ 朝の3分ストレッチ
おはようございます！60代向けの健康情報をお届けするライターです。朝、目が覚めたとき、体がなんだか重く感じること、ありませんか？若い頃はスッと起きられたのに、最近はそうもいかない…と感じる方もいるかもしれませんね。私は朝は空気が澄んでいて気...
簡単レシピ
ストレッチ 
健康レシピ レンジ朝食！簡単レシピ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」ってよく聞くけど、私はどうも夕方派。理由は簡単、朝は眠いから！若い頃は無理して早起きしていましたが、最近は自分のペースを大切にしています。でも、朝食はきちんと摂りたい。そこで、電子レンジだけでパパっと作れ...
自宅でできる運動 布団で簡単運動
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて言いたいところですが、正直、私は若い頃からずっと夕方派。理由は、朝はどうしても体が動き出すまでに時間がかかるからなんです。若い頃は何ともなかったけれど、60代を過ぎてからは特に、朝起きてすぐにテキ...
健康レシピ 咀嚼力弱い人向けレシピ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私はどうも夕方派なんです。一日が終わる頃、ゆっくりと時間をかけて食事を楽しむのが好きでね。でも最近、ちょっと困ったことがあって。若い頃に比べて、なんだか食べ物を噛むのが億劫になってきたん...
健康レシピ ちょい足し健康ごはん
「健康のためにちゃんと食事を作りたいけど、なかなか時間がない…」と感じている60代の皆さん、こんにちは！ 私も若い頃は料理なんてほとんどしなかったのですが、年を重ねるにつれて、食事が本当に大切だと実感するようになりました。でも、毎日手の込ん...
健康レシピ 簡単！魚料理レシピ
「魚は体に良いってわかっているけど、調理が面倒…」「生臭さが苦手で、なかなか食卓に並ばない…」 そんな風に思っている60代の皆さん、こんにちは！私も若い頃は魚料理が苦手で、ついついお肉ばかり選んでいました。 でも、健康のことを考えると、やっ...
健康レシピ 簡単！魚料理レシピ
「魚は体にいいって聞くけど、どうも苦手で…」そんな風に思っていませんか？ 私も若い頃はそうでした。魚の匂いがちょっと気になったり、調理が面倒だったり。でも、60代を迎えて、健康のためにやっぱり魚も食べたいと思うようになりました。特に、朝は空...
関節と筋肉のケア イスで簡単運動
60代の皆さま、こんにちは！年齢を重ねると、どうしても運動不足になりがちですよね。でも、激しい運動はちょっと…と感じる方も多いのではないでしょうか。今回は、イスに座ったままでも気軽にできる、簡単運動をご紹介します。テレビを見ながら、休憩時間...
保険と年金 簡単！栄養満点な朝食
朝食は、一日の活動を始めるための大切なエネルギー源です。特に60代以降は、健康維持のためにバランスの取れた食事が重要になります。しかし、「毎日きちんと朝食を作るのは大変…」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。そこで今回は、手軽に準備でき...
体調管理 椅子で簡単運動
年齢を重ねると、どうしても活動量が減りがち。でも、毎日少しずつでも体を動かすことは、健康維持のためにとても大切です。 「運動しなきゃ」と思っても、なかなか時間が取れなかったり、体力的にきついと感じたりすることもありますよね。 そこで今回は、...