書籍・メディア シニア筋トレ本
「最近、階段の上り下りがちょっと辛くなってきたな…」「孫と公園で一緒に遊ぶ体力、もっと欲しいな…」そう感じること、ありませんか？ 60代からの筋トレは、体力維持だけでなく、日々の生活をより豊かに、そしてアクティブにするための大切な一歩です。...
筋トレ
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自宅でできる運動 椅子で筋トレ
椅子を使った筋トレで、無理なく健康寿命を延ばしましょう！ 「最近、階段の上り下りがちょっと辛くなってきたな…」と感じていませんか？ もしかしたら、それは筋力低下のサインかもしれません。でも、ご安心ください！ 激しい運動はちょっと…という方も...
自宅でできる運動 ペットボトル筋トレ
「最近、ちょっと体力が落ちてきたかな…」と感じていませんか？ 年齢とともに、どうしても筋力は衰えていくもの。でも、諦めるのはまだ早い！ 特別な道具がなくても、自宅で手軽にできる筋トレがあるんです。それが、ペットボトルを使った筋トレ法。今回は...
自宅でできる運動 椅子で筋トレ
「最近、ちょっと体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？年齢とともに、若い頃のようにアクティブに動くのが難しくなってきますよね。私もそうなんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので散歩に出かけたい気持ちはあるものの、なかなか億劫で…。...
自宅でできる運動 テレビ筋トレ５選
ながら筋トレで健康寿命を伸ばそう！ テレビを見ながらできる簡単エクササイズ 「最近、ちょっと体が重たいな…」と感じていませんか？ 60代になると、若い頃に比べて体力も落ちてきた気がしますよね。でも、大丈夫！ 特別な道具も、きつい運動も必要あ...
自宅でできる運動 踏み台昇降のコツ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて言いますが、私はどうも夕方派。一日を終えて、少し疲れた体にじんわりと汗をかくのが好きなんです。最近、始めたのが踏み台昇降。手軽なのに、結構いい運動になるんですよ。でも、ただやみくもに昇り降りするだけ...
運動習慣のコツ 60代の10分健康習慣
60代からの健康維持は、無理なく続けられる習慣が大切です。激しい運動や特別な道具は必要ありません。1日たった10分、簡単な体操と筋トレを取り入れるだけで、心身ともに健やかな毎日を送ることができます。この記事では、60代におすすめの健康習慣を...