睡眠 寝汗の原因と対策
なんだか最近、寝汗がひどい…？ もしかしたら、見直しのサインかも 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言うけれど、私、実は夕方派なんです。理由は、一日が終わってホッとできるあの感じ。でも最近、寝る前に少し憂鬱になることが増えました。だっ...
睡眠
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体調管理 頭が重い？原因と対処法
「なんだか今日は頭が重い…」と感じること、ありますよね。特に60代になると、若い頃にはなかった体の変化を感じやすくなるものです。私も、若い頃は朝からバリバリ動けたのですが、最近は「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる反面、午前中はゆっ...
体調管理 起床時の体調チェック
おはようございます！60代からの健康情報をお届けするです。朝、目が覚めた時、どんなことを感じますか？「今日も一日頑張るぞ！」と元気に起き上がれる日もあれば、「なんだか体がだるいな…」と感じる日もあるかもしれません。 朝の体調は、その日の活動...
老後の生活設計 春に見直す健康習慣
皆様、こんにちは。春の訪れとともに、新しいことを始めたくなる気持ち、よくわかります。私もこの時期は、庭の手入れを始めたり、ウォーキングコースを変えてみたりと、気分転換を心がけています。春は心も体もリフレッシュできる絶好の機会。今回は、そんな...
書籍・メディア 寝る前 首肩ストレッチ
日中の活動で、首や肩は想像以上に負担がかかっています。特に60代を迎える頃には、若い頃に比べて筋肉や関節の柔軟性が低下し、首や肩の凝りを感じやすくなる方も多いのではないでしょうか。そのまま放置すると、睡眠の質を低下させる原因にもなりかねませ...
清潔と衛生管理 布団の干し方
60代の皆さま、こんにちは。質の高い睡眠は、健康的な毎日を送るために非常に重要です。そして、快適な睡眠環境を作る上で欠かせないのが、清潔でふっくらとしたお布団。今回は、お布団を干す頻度と、より効果的な干し方について、季節ごとのポイントを交え...
清潔と衛生管理 布団の干し方と頻度
長年使っている布団、気持ちよく眠れていますか？ ふっくらとした布団は、睡眠の質を向上させるだけでなく、健康維持にも繋がります。しかし、毎日使う布団は湿気やダニが溜まりやすく、放置すると不快感やアレルギーの原因になることも。そこで今回は、布団...
清潔と衛生管理 夜中に何度も起きる原因と対策
夜中に何度も目が覚めてしまう。それは、年齢を重ねるごとに多くの人が経験する悩みです。ぐっすり眠れないと、日中の活動にも支障が出てしまいますよね。夜間の頻尿、漠然とした不安、睡眠環境など、原因はさまざま。この記事では、夜中に起きてしまう主な原...
運動習慣のコツ 60代からの体の変化
60代を迎えると、若い頃とは違う体の変化を感じることが多くなります。若い頃と同じように過ごしているつもりでも、体力や外見、睡眠の質など、様々な面で変化が現れるのは自然なことです。これらの変化に早めに気づき、適切な対策を講じることで、より健康...
自宅でできる運動 寝つきを良くする夜の習慣
「最近、なかなか寝付けない…」と感じていませんか？年齢を重ねるごとに、睡眠の質は変化しやすくなります。 若い頃のように、布団に入ってすぐに眠りにつくのが難しくなったと感じる方もいるかもしれません。 しかし、心配はいりません。日中の活動や体質...