ストレッチ 寝る前ストレッチ
心地よい眠りのための、寝る前ストレッチのススメ 「最近、どうも寝つきが悪くて…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんなお悩み、ありませんか？ 年齢とともに、睡眠の質が変化するのは自然なこと。でも、少し工夫するだけで、ぐっすり眠れる夜を取り...
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体調管理 いつも眠い？生活習慣をチェック
「最近、どうも体がだるくて…」「日中、眠くて眠くて仕方ない…」そんな風に感じること、ありませんか？ 60代ともなると、若い頃とは体のリズムも変わってきますから、無理もききませんよね。私も、若い頃は徹夜なんて平気だったんですが、今は夜更かしす...
健康グッズレビュー 耳栓とアイマスクの選び方
最近、眠りが浅いなぁ…と感じること、ありませんか？ 私も若い頃はどこでもすぐに眠れたのに、 最近はちょっとした物音や光が気になって、なかなか寝付けない日が増えました。 朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、ぐっすり眠ってスッキリ目覚めたいも...
メンタルケア 不安な夜の思考法
夜が近づくと、なんだか気持ちがざわついて眠れなくなる…。そんな経験、ありませんか？私も若い頃はよくありました。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのに、どうして夜になると色々なことが心配になるんでしょうね。特に、これから先のことを考えると、漠然...
体調管理 朝がつらい？改善する起き方
「朝がつらい」を改善する起き方習慣「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて言えたら素敵ですよね。でも、実際は布団から出るのが億劫で、なかなかスッキリ起きられない、そんな経験はありませんか？ 特に60代になると、若い頃とは体のリズムも変わ...
体調管理 生活リズムの乱れ
最近、なんだか調子が悪いな…と感じること、ありませんか？ もしかしたら、それは生活リズムの乱れが原因かもしれません。特に60代になると、若い頃とは違って、ちょっとしたリズムのずれが体に大きな影響を与えてしまうこともあるんです。今回は、生活リ...
メンタルケア 眠れない？60代の対処法
なんだか最近、疲れているはずなのに、夜になると目が冴えて眠れない…そんな経験ありませんか？若い頃は布団に入ったら秒で夢の中だったのに、最近はなかなか寝付けなくて困る、なんて声もよく聞きます。私もたまにあるんですよ。特に忙しい日が続いた後は、...
体調管理 疲れが取れない？
なんだか最近、朝起きてもスッキリしない…一日中だるくて、何もする気が起きない…。そんな風に感じていませんか？もしかしたら、それは日々の生活習慣の中に、疲れの原因が隠れているのかもしれません。今回は、60代の皆さんが抱えやすい「疲れが取れない...
メンタルケア 呼吸リセット法
気持ちを整える「呼吸リセット法」 なんだか最近、気持ちが落ち着かない…そんな風に感じること、ありませんか？ 毎日色々なことがありますから、心がざわつく時もありますよね。私も時々、考え事がぐるぐると頭の中を駆け巡って、なかなか寝付けない夜があ...
自宅でできる運動 寝る前5分運動
「最近、どうも寝つきが悪くて…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」 そんなお悩み、抱えていませんか？ 年齢を重ねるごとに、睡眠の質が変化するのは、ある意味自然なことかもしれません。 でも、諦めるのはまだ早いですよ！ 激しい運動はちょっと…と...