関節と筋肉のケア 腰痛予防の寝具選び
「おはようございます」と、気持ちよく目覚めたいのに、毎朝腰が痛くて憂鬱…そんな経験、ありませんか？ 私も若い頃は平気だったんですが、60歳を過ぎてから、朝起きた時の腰の痛みが気になるようになりました。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいはずなの...
睡眠
関節と筋肉のケア 
睡眠 60代の睡眠時間
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。私も若い頃はそう思っていましたが、最近はもっぱら夕方派。理由は、日中の疲れがほどよく抜けて、心も体もリラックスできる時間だからなんです。でも、夜になると、若い頃のようにぐっすり眠れなくな...
睡眠 睡眠不足の影響
最近、どうも寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きてもスッキリしない…。そんな悩みを抱えていませんか？ 年齢を重ねるごとに、睡眠に関する悩みは増えてくるもの。私もそうなんです。若い頃はどこでもすぐに眠れたのに、最近はなかなか…。 「朝...
ストレッチ 寝る前3分ストレッチで快眠
最近、なんだか寝つきが悪くて…。夜中に何度も目が覚めちゃうし、朝起きてもスッキリしない。若い頃は布団に入ったら秒で夢の中だったのに、歳をとると色々変わるものですね。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言う人もいるけど、私はどうも夕方か...
健康グッズレビュー 首が楽な枕【60代】
朝、目が覚めたときに首や肩が重いと感じることはありませんか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、首が痛いとそれどころじゃないですよね。 実は、枕が合っていないことが原因かもしれません。 特に60代になると、若い頃とは体の...
睡眠 夜間頻尿の対策
夜中に何度もトイレで目が覚める…その原因と対策をわかりやすく解説 「夜中に何度もトイレに起きて、ぐっすり眠れない…」そんなお悩み、抱えていませんか？年齢とともに、夜間のトイレの回数が増えてくるのはよくあること。私もそうなんです。若い頃は朝ま...
睡眠 昼の過ごし方で睡眠改善
睡眠の質、年齢とともに変わってきた？ 「最近、どうも寝つきが悪くて…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんなお悩み、ありませんか？ 60代になると、若い頃と比べて睡眠の質が変わってくるのは、自然なことなんです。でも、諦めるのはまだ早い！ ...
睡眠 睡眠改善の習慣
「最近、どうも眠りが浅くて…」そう感じている60代の皆さん、こんにちは。私も若い頃はどこでもすぐに眠れたんですが、最近は夜中に何度も目が覚めてしまうんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいはずなのに、なんだかスッキリしない…そんな日もありま...
清潔と衛生管理 布団のダニ対策
なんだか最近、体がムズムズする…？もしかして、それは布団のダニのせいかもしれませんね。特に私たち60代は、若い頃に比べて肌のバリア機能が低下しがち。ダニの影響を受けやすくなっている可能性も。でも、大丈夫！ ちょっとした工夫で、快適な睡眠を取...
ストレッチ 寝る前リラックスストレッチ
「最近、どうも寝つきが悪くて…」そんな風に感じること、ありませんか？ 私も若い頃は布団に入ったら秒で眠れたのに、最近はなかなか…。 夜中に何度も目が覚めてしまったり、朝起きてもスッキリしなかったり。 同じように感じている方もいらっしゃるので...