メンタルケア 不安な時の3つの行動
「なんだか最近、心が落ち着かない…」そう感じることはありませんか？ 年を重ねるごとに、色々なことが気になったり、将来への不安がよぎったりすることもあるかもしれません。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、それでも、ふとした瞬間に不安が押...
対処法
メンタルケア 
体調管理 足がつる原因と対処法
「うっ！」夜中に突然、ふくらはぎがピーン！ あの痛み、本当に辛いですよね。私も経験あります。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、毎朝ウォーキングを日課にしているんですが、疲れているとたまに夜中に足がつっちゃって…。 年齢を重ねると、若い頃...
運動習慣のコツ 休みたい時の対処法
「今日はなんだか、どうしても気が乗らない…」そんな風に感じることはありませんか？ 60代にもなると、若い頃のように無理がきかなくなるのは自然なことです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、どうしても体が重い日もありますよね。私も以前は...
体調管理 寒気のセルフチェック
皆さん、こんにちは。最近、急に寒くなる日が多くなりましたね。私も先日、暖かい部屋にいたはずなのに、急にゾクゾクっと寒気がして、ちょっとびっくりしました。こういう時って、一体何が原因なんだろう？と不安になりますよね。今回は、そんな「突然の寒気...
メンタルケア 春の落ち込みに対処
春うららかな季節、心も軽やかに過ごしたいものですが、なぜか気分が晴れない…そんな経験はありませんか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる日もあれば、どうにもこうにもやる気が起きない日も。「自分は夕方派。理由は、日中のあれこれを終え...
保険と年金 眠れない夜の対処法
「最近、なかなか寝付けない…」と感じていませんか？年齢を重ねるにつれて、睡眠の質が変化するのはよくあることです。しかし、眠れない夜が続くと、日中の活動にも影響が出てしまいますよね。そこで今回は、60代の皆さまに向けて、眠れない夜に試せる様々...
体調管理 体がだるい原因と対策
なんだか体が重い、やる気が起きない…。年齢を重ねると、このような「だるさ」を感じることが増えてくるかもしれません。しかし、だるさの原因は一つではありません。日々の生活習慣の中に、その原因が潜んでいることもあります。今回は、60代の方々が特に...