睡眠 寝る前にNGな習慣
夜の過ごし方、見直してみませんか？ 最近、なんだか寝つきが悪くて…朝起きてもスッキリしない…。そんなお悩み、ありませんか？ 年齢を重ねるごとに、睡眠の質って本当に大切になりますよね。若い頃は多少無理しても平気だったのに、今はちょっとしたこと...
健康習慣
睡眠 
食習慣の改善 夜食対策｜習慣を断つ方法
「ついつい、夜食に手が伸びてしまう…」そんな経験、ありませんか？ 夜、テレビを見ながら、本を読みながら、あるいは寝る前に、ちょっと小腹が空いて何か口にしてしまう。私も若い頃はそうでした。夜食って、なんだかホッとするんですよね。でも、それが習...
サプリメント 続けやすいサプリ
「なんだか最近、疲れやすいな…」「健康診断の結果がちょっと気になる…」そう感じることはありませんか？ 60代になると、若い頃とは違う体の変化を感じる方も多いはず。 そんな時に、サプリメントを試してみようかな、と思う方もいらっしゃるかもしれま...
運動習慣のコツ 運動習慣のヒント
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、少しずつ運動量が減ってきているのかもしれません。 でも、ジムに通ったり、ハードな運動をしたりするのは、ちょっと億劫ですよね。ご安心ください！ 日常生活にちょっとし...
サプリメント サプリ飲み忘れ防止策
サプリメント、つい忘れちゃう…ありますよね？ 「あれ？今日飲んだっけ？」私もよくあります！特に、いろんな種類のサプリメントを飲んでいると、うっかり忘れちゃうこと、ありますよね。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、ついついウォーキングに出か...
運動習慣のコツ YouTubeで運動習慣
最近、ちょっと体が重いなぁと感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、無理がきかなくなってきた、というのは正直なところですよね。 でも、諦めるのはまだ早い！ 運動不足を解消したいけど、ジムに行くのはちょっと億劫…。 そんなあなたにこそ、お...
老後の生活設計 高齢者の健康習慣
「最近、なんだか体の調子がイマイチ…」と感じていませんか？一人暮らしだと、ついつい自分のことは後回しにしてしまいがちですよね。でも、ちょっとした工夫で毎日を元気に過ごせるようになるんです。私も若い頃は無理ばかりしていましたが、60代になって...
栄養バランス 腸内環境を整える食品と習慣
腸内環境、気になっていませんか？60代からの快適な毎日を応援！ 「最近、どうもスッキリしない…」「若い頃に比べて、お腹の調子が…」と感じることはありませんか？ 60代になると、若い頃とは体のリズムも変わってきますよね。腸内環境もその一つ。で...
体調管理 朝の体温測定
「おはようございます！」 朝、カーテンを開けて深呼吸。気持ちの良い一日をスタートさせたいですよね。 健康のために何か始めたいけれど、何をすればいいか悩んでいる…そんな方もいらっしゃるかもしれません。 実は、朝のたった数秒の習慣が、あなたの健...
書籍・メディア 60代向け健康エッセイ5選
この記事で得られること 「最近、なんだかやる気が起きない…」と感じている60代のあなたへ。日々の生活に取り入れやすい健康習慣を、共感できるエッセイ形式でご紹介します。この記事を読むことで、ちょっとした工夫で心身ともに軽やかになるヒントが見つ...