書籍・メディア 健康本まとめ
「最近、なんだか疲れやすい」「若い頃と違って、体力が落ちてきた気がする…」そんな風に感じていませんか？ 60代になると、若い頃と同じように過ごすのは難しくなってきますよね。私も、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいと感じる反面、夕方になるとどっ...
健康本
書籍・メディア 書籍・メディア 健康本まとめ｜TV紹介
「最近、どうも体が重くて…」と感じること、ありませんか？ かく言う私も、若い頃は徹夜も平気だったのに、最近はめっきり…。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのはわかるんですが、なかなか布団から出られなくて困っています。個人的には夕方からの方が調...
防災と備え 体調チェックリスト
日々の体調管理は、健康的な生活を送る上でとても大切です。特に60代からは、ちょっとした体調の変化に気を配り、早めに対処することが重要になります。このページでは、毎日簡単にできる体調チェックリストをご用意しました。ご自身の体調を把握し、より快...
健康レシピ 昼寝のコツと注意点
皆様、こんにちは。健康情報メディアのライターです。今回は、午後の過ごし方を快適にする「昼寝」についてご紹介します。年齢を重ねると、体力や集中力の維持が難しくなることもありますよね。そんな時、短時間の昼寝は、心身のリフレッシュに繋がり、午後の...
サプリメント シニア向け間食の選び方
「間食」というと、つい罪悪感を抱いてしまう方もいらっしゃるかもしれません。しかし、シニア世代にとって間食は、必要な栄養を補給し、健康を維持するための大切な習慣になりえます。特に、食欲不振になりがちな時や、一度にたくさん食べられない時には、間...
ストレッチ 続く！ストレッチ法
「健康のためにストレッチを始めたいけど、なかなか続かない…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 年齢を重ねるごとに、体の柔軟性は低下しがちです。しかし、無理な運動は体に負担をかけることも。そこで今回は、60代の方でも無理なく続けられる、...
栄養バランス 60代向け朝食メニュー
60代からの健康維持には、日々の食事が非常に重要です。特に朝食は、一日の活動エネルギー源となるだけでなく、体内のリズムを整える大切な役割を担っています。しかし、「何を食べたら良いのか分からない」「いつも同じメニューになってしまう」という方も...
栄養バランス 朝食で摂りたい栄養素
60代の皆さま、おはようございます！朝食は一日の始まりを元気に過ごすための大切な習慣です。しかし、忙しい毎日の中で、ついつい手軽なものだけで済ませていませんか？朝食は、体と脳に必要なエネルギーを補給し、健康維持にも重要な役割を果たします。こ...
ウォーキング 歩数計の選び方
健康維持のために、日々の歩数を意識することはとても大切です。60代からの健康づくりには、無理のない範囲で継続できる運動が推奨されます。歩数計は、手軽に運動量を把握できる便利なツール。最近では、スマートフォンアプリや高性能な計測機器が登場し、...
体調管理 血圧の変化に気づく習慣
60代を迎える頃には、多くの方が血圧について意識するようになります。健康診断で指摘されたり、家族や友人の間で話題になったりすることも多いでしょう。血圧は、日々の生活習慣や体調によって変動するため、定期的に測定し、その変化に気づくことが大切で...