清潔と衛生管理 布団の干し方
60代の皆さま、こんにちは。質の高い睡眠は、健康的な毎日を送るために非常に重要です。そして、快適な睡眠環境を作る上で欠かせないのが、清潔でふっくらとしたお布団。今回は、お布団を干す頻度と、より効果的な干し方について、季節ごとのポイントを交え...
健康グッズ
清潔と衛生管理 
サービス比較 骨を強くする栄養と食品
骨の健康は、日々の積み重ねから 年齢を重ねるとともに、骨の健康が気になる方も多いのではないでしょうか。 骨は、体を支える大切な役割を担っています。 丈夫な骨を維持するためには、日々の食事から必要な栄養素をバランス良く摂取することが重要です。...
運動習慣のコツ 60代からの体の変化
60代を迎えると、若い頃とは違う体の変化を感じることが多くなります。若い頃と同じように過ごしているつもりでも、体力や外見、睡眠の質など、様々な面で変化が現れるのは自然なことです。これらの変化に早めに気づき、適切な対策を講じることで、より健康...
老後の生活設計 バランスボール運動
60代からの健康維持には、無理のない運動習慣が大切です。今回は、自宅で手軽にできるバランスボールを使った運動をご紹介します。バランスボールは、姿勢改善や体幹強化、転倒防止に役立つ、優れたエクササイズツールです。運動不足を感じている方、体力に...
防災と備え 運動を習慣化するコツ
「運動しなきゃ」と思っても、なかなか続かない…そんな経験はありませんか？健康のために運動を始めたいけれど、いつも三日坊主で終わってしまう。今回は、そんなお悩みを抱える60代の皆さまに向けて、運動を習慣化するためのコツを、無理なく楽しく続けら...
体調管理 60代の栄養
60代を迎え、健康維持はますます重要なテーマとなります。若い頃と同じように過ごしていると、体調を崩しやすくなったり、思わぬ不調に悩まされたりすることも。その原因の一つとして考えられるのが、栄養バランスの偏りです。年齢を重ねるごとに、体の機能...
お金の使い方 笑いの効果
人生100年時代、心身ともに健やかに過ごしたいというのは、誰もが願うことでしょう。日々の生活の中で、意識的に「笑う」ことを取り入れてみませんか？ 笑いは、私たちの心と体に様々な良い影響をもたらす可能性を秘めています。ここでは、笑いがもたらす...
清潔と衛生管理 運動記録アプリ活用法
60代からの健康維持には、適度な運動が不可欠です。しかし、「なかなか運動が続かない」「どんな運動をすれば良いかわからない」と感じる方も多いのではないでしょうか。そんな悩みを解決してくれるのが、運動記録アプリです。スマートフォンで手軽に使える...
ウォーキング 夕方ウォーキングの注意点
健康維持のためにウォーキングを始めるのは素晴らしい選択です。特に、日中の暑さを避けて夕方にウォーキングをしたいという方も多いのではないでしょうか。しかし、夕方のウォーキングは時間帯特有の注意点も存在します。安全に、そして快適にウォーキングを...
保険と年金 簡単！栄養満点な朝食
朝食は、一日の活動を始めるための大切なエネルギー源です。特に60代以降は、健康維持のためにバランスの取れた食事が重要になります。しかし、「毎日きちんと朝食を作るのは大変…」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。そこで今回は、手軽に準備でき...