運動習慣のコツ 毎朝のストレッチ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。私もそう思います。でも、若い頃は朝が苦手で…。今でも、布団から出るまでは葛藤の連続です（笑）。でも、一度起きてしまえば、ストレッチのおかげで体がシャキッとするんです。60代になって、ます...
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運動習慣のコツ 
サプリメント 60代のマルチビタミン
「最近、なんだか疲れやすいな…」「若い頃と比べて、食事が偏りがちかも…」そう感じること、ありませんか？ 60代になると、若い頃と同じように栄養を摂るのが難しくなってきますよね。私も、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから散歩に出かけるんだけど...
書籍・メディア 高齢者向け健康YouTube
「最近、なんだか体が重くて…」と感じることはありませんか？ あるいは、「毎日同じことの繰り返しで、ちょっと刺激が足りないな」と思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。私も、若い頃はアクティブに動き回っていたのですが、最近は少しずつ体力の...
ウォーキング 歩く！モチベーションを保つ工夫
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、ちょっと動いただけでも疲れやすくなったり、 若い頃はすぐに落ちた体重が落ちにくくなったとか、私も経験があります。 健康のために「歩く」のが良いと分かっていても、 ...
老後の生活設計 60代からのセカンドライフ準備
「60代からのセカンドライフ」、なんだかワクワクする響きですよね。私もそうでした。長年勤め上げた会社を退職し、これからどんな風に過ごそうかと、色々なことを考えました。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」から、毎日散歩に出かけたり、今までで...
体調管理 風邪予防の習慣
風邪予防に効果的な生活習慣 「なんだか最近、周りで風邪をひいている人が多い気がする…」と感じること、ありませんか？ 特に季節の変わり目は、体調を崩しやすいもの。私も若い頃は無理をして風邪をひいてばかりいましたが、60代になった今は、日々の生...
自宅でできる運動 椅子で簡単運動
はじめに - 毎日を心地よく過ごすために 「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じることはありませんか？ 若い頃と違って、ちょっと動くのも億劫になったり、階段の上り下りが少しずつ大変になってきたり…。私も、若い頃はあんなにアクティブだったのに...
ストレッチ 寝る前5分ストレッチ
なんだか最近、朝起きるのが億劫だなぁ…と感じること、ありませんか？ 若い頃はパッと起きられたのに、最近は体が重くて、なかなかスムーズに動けない。私も、まさにそうなんです。特に冬場は、寒さで体が縮こまっているせいか、肩や腰がなんだかスッキリし...
栄養バランス コンビニ食の選び方
コンビニ食だって怖くない！バランスの取れた食事の選び方 「コンビニ弁当ばかりだと栄養が偏るんじゃないか…」そう思っていませんか？私も若い頃は、時間がないのを言い訳に、ついついおにぎりだけ、パンだけで済ませてしまうことがありました。でも、ちょ...
サプリメント DHAとEPAの違いとは？
最近、テレビや雑誌でよく見かけるDHAやEPA。健康に良さそうだけど、一体何が違うのか、どう取り入れたらいいのか、ちょっと難しく感じていませんか？ 私も最初はそうでした。特に60代になると、若い頃とは違って、体の変化を感じることも増えますよ...