ウォーキング ウォーキング習慣化
「最近、ちょっと運動不足かな…」と感じていませんか？健康のためにウォーキングが良いのは分かっているけれど、なかなか続かない…という方も多いかもしれませんね。私も若い頃は運動なんてほとんどしませんでしたが、60歳を過ぎてから、毎日のウォーキン...
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ウォーキング 
自宅でできる運動 布団で簡単体操
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて、若い頃は思っていたのですが、最近は布団から出るのが億劫でねぇ。特に冬場は、暖房を入れるまでの数分が修行のようです（笑）。でも、一日を気持ちよくスタートするためには、体を少しでも動かしたいもの。そ...
睡眠 睡眠不足の影響
最近、どうも寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きてもスッキリしない…。そんな悩みを抱えていませんか？ 年齢を重ねるごとに、睡眠に関する悩みは増えてくるもの。私もそうなんです。若い頃はどこでもすぐに眠れたのに、最近はなかなか…。 「朝...
健康レシピ 低糖質！満足夕食レシピ
「最近、健康診断の結果が気になるようになってね…」そんな風に感じている60代の皆さん、こんにちは！私もその一人です。年齢を重ねるごとに、若い頃とは違う体の変化を感じますよね。特に、食事には気をつけたいものです。 でも、食事制限ってなんだか味...
メンタルケア 60代の悩みと対処法
「最近、なんだか気分が晴れないなぁ…」と感じること、ありませんか？ 60代は、定年退職、子どもの独立、親の介護など、人生の大きな転換期を迎える時期。今までとは違う悩みが出てくるのは、ごく自然なことです。 私もそうでした。長年勤めた会社を退職...
運動習慣のコツ 散歩を趣味に！
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 60代になると、若い頃と同じように動くのが難しくなってきますよね。体力維持のために何か始めたいけれど、激しい運動はちょっと…という方も多いのではないでしょうか。 そんなあなたにお...
健康レシピ 簡単！野菜たっぷり鍋レシピ
なんだか最近、疲れやすいなぁ…と感じること、ありませんか？若い頃は何ともなかった階段が、ちょっと息切れするようになったり。 私もそうなんです。若い頃は夜遅くまで仕事をして、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから早起きしてジョギング！なんて生活...
ストレッチ 朝イチ！スッキリ ストレッチ
「あ～、今日も体が重い…」朝、目覚まし時計の音で飛び起きたものの、なかなか布団から出られない。 そんな経験、ありませんか？若い頃はシャキッと起きられたのに、最近は寝起きのだるさがなかなか抜けない…という方も多いかもしれませんね。 かく言う私...
ウォーキング 続くウォーキングのコツ
「何か運動しなくちゃ…」そう思ってはいるものの、なかなか続かないのがウォーキング。私も若い頃はそうでした。でも、60代になって健康診断の結果が気になり始め、一念発起。今ではすっかりウォーキングが日課になりました。最初は「今日も行きたくないな...
運動習慣のコツ 夫婦で運動を続けるコツ
こんにちは！健康情報メディアのライター、花子です。60代からの健康維持、特に夫婦で一緒にできる運動習慣って、理想的ですよね。でも、なかなか続かない…というお悩み、よく耳にします。私も同じような経験があるので、お気持ち、よーく分かります。そこ...