運動習慣のコツ 雨の日でも運動！
「あー、また雨か…」 窓の外を見て、ため息をついていませんか？ せっかく運動習慣をつけようと思ったのに、雨だと外に出るのが億劫になりますよね。 私も若い頃は、雨なんて気にせずジョギングに出かけていましたが、最近は膝がね…。 でも、大丈夫！雨...
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運動習慣のコツ 
栄養バランス 脂質との上手なつきあい方
「最近、どうも体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？もしかしたら、それは食生活、特に脂質の摂り方が関係しているかもしれません。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」とウォーキングを日課にしている友人がいるのですが、私も見習って軽い運動...
季節の健康対策 梅雨のカビと健康
こんにちは、皆さん。6月に入り、今年も梅雨の季節がやってきましたね。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて日も、なかなかお目にかかれなくなってきました。 雨の日が続くと、どうしても気になるのがカビの問題。特に私たち世代は、若い頃よりも...
ストレッチ 簡単！下半身ストレッチ
「最近、どうも足腰が重くてね…」と感じること、ありませんか？特に60代になると、若い頃と比べてどうしても体の柔軟性が落ちてきますよね。私も、若い頃はテニスで走り回っていたんですが、最近はちょっと階段を上るだけでも息切れが…。でも、できるだけ...
ウォーキング 快適！ウォーキングシューズの選び方
皆さん、こんにちは！60代からの健康情報をお届けするライターです。最近、朝のウォーキングを始めたのですが、これが本当に気持ちがいいんです！空気が澄んでいて、鳥のさえずりを聞きながら歩いていると、心も体もリフレッシュできます。 でも、ちょっと...
書籍・メディア 50代60代向け健康YouTube
「最近、なんだか体が重いなぁ…」「若い頃と違って、運動するのも億劫になってきた…」そう感じること、ありませんか？ 50代、60代になると、体力や健康の悩みが増えてくるのは自然なこと。でも、諦めるのはまだ早い！ 自宅で気軽にできる健康法、知り...
自宅でできる運動 階段で有酸素運動
階段を使った有酸素運動で、もっと軽やかに！膝に優しい歩き方のコツ 「最近、ちょっとした段差でも息切れするようになって…」「若い頃は平気だった階段が、なんだか億劫で…」そう感じている60代の皆さん、こんにちは！私もそうでした。朝は空気が澄んで...
サプリメント ビタミンB群とは？
なんだか疲れやすい…それ、ビタミンB不足かも？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と散歩に出かけるのはいいけれど、午後になると、どうも体が重い…そんな経験、ありませんか？ 若い頃は気にならなかったちょっとした疲れが、最近、気になるという方...
運動習慣のコツ 運動嫌いでも続くコツ
「運動しなきゃ…」って頭ではわかっているんだけど、なかなか腰が上がらない。若い頃は平気だった階段も、最近はちょっと息切れするし、体力も落ちてきたなぁと感じる今日この頃。でも、ジムに通うのはちょっとハードルが高いし、ランニングも三日坊主になり...
栄養バランス 糖質の健康影響
皆さん、こんにちは。60代向け健康情報メディアのライターです。最近、健康診断の結果が気になる…という方、いらっしゃいませんか？特に「糖質」という言葉、よく耳にするけれど、具体的にどんな影響があるのか、ちょっと不安に思っている方もいるかもしれ...