運動習慣のコツ 筋肉痛の回復術
「若い頃は、多少無理してもすぐに回復したのに…」と感じること、ありませんか？私もそうなんです。最近、庭の手入れを頑張りすぎた翌日、見事に筋肉痛に見舞われました（笑）。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので、ついつい張り切ってしまうんですよね。...
三大栄養素
運動習慣のコツ 
健康レシピ 冷凍野菜で時短味噌汁
冷凍野菜で作る時短味噌汁：買い置きで栄養満点レシピ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて思えるのは、時間に余裕がある時だけ！ 現実には、朝のバタバタに追われて、朝食がおざなりになっていませんか？ 特に一人暮らしだと、ついコンビニ弁当...
栄養バランス 食べ合わせNG例
「最近、食生活には気を付けているんだけど、なんだか体調がイマイチ…」そう感じること、ありませんか？ 私も若い頃は気にせず何でも食べていましたが、60代になってからは、食事の影響をひしひしと感じるようになりました。 朝は空気が澄んでいて気持ち...
健康レシピ 冷凍野菜で栄養満点レシピ
「最近、なんだか疲れやすいなぁ…」と感じていませんか？もしかしたら、それは栄養不足のサインかもしれません。でも、毎日バランスの取れた食事を作るのは、時間も手間もかかりますよね。特に私たち世代は、若い頃と違って、体力も落ちてきているのを感じま...
栄養バランス タンパク質不足を防ぐ
最近、なんだか疲れやすい、階段の上り下りが億劫…それ、もしかしたらタンパク質不足が原因かもしれません。60代を過ぎると、若い頃と同じように食事をしていても、どうしても筋肉が落ちやすくなります。筋肉は、健康を維持するための大切な土台。今回は、...
サービス比較 配食サービスの選び方
「最近、料理をするのがちょっと億劫になってきたなぁ…」と感じること、ありませんか？ 歳を重ねると、どうしても体力的に、また視力の低下などで、毎日の食事の準備が大変になってきますよね。 私も、以前は毎朝市場に出かけて新鮮な食材を吟味していたの...
サプリメント 高齢者のビタミン不足
「最近、なんだか疲れやすい…」「若い頃と比べて、食事が偏りがちだなぁ…」と感じることはありませんか？ 60代を過ぎると、若い頃と同じように食事をしていても、必要な栄養素が不足しがちになることがあります。特にビタミンは、体の様々な機能を維持す...
栄養バランス 60代向け！朝食で手軽にタンパク質
おはようございます！60代向け健康情報メディアのライターです。朝の目覚めはいかがですか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」とおっしゃる方もいれば、「自分は夕方派。理由は、一日の終わりにゆっくりと自分の時間を楽しめるから」という方もいらっ...
サプリメント サプリの飲みすぎは危険？
「なんだか最近、疲れやすいなぁ…」と感じること、ありませんか？私もたまにあるんですよ。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのに、昼過ぎにはもうぐったり、なんてことも。そんな時、手軽に栄養を補給できるサプリメントは、強い味方ですよね。私も色々試し...
栄養バランス 60代の食事術
「最近、どうも体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 私も若い頃は、多少無理してもすぐに回復したのですが、60歳を過ぎてからは、食生活のちょっとした乱れが、すぐに体調に影響するようになりました。特に、毎日の食事の基本となる「主食・主菜...