リラックス

なんだか最近、イライラしたり、ちょっとしたことでクヨクヨしたり…。そんな風に感じること、ありませんか？私もね、孫の運動会でビデオを撮るのに夢中になりすぎて、気がついたらバッテリー切れ！なんてことがあって、しばらく落ち込んじゃったんです。そん...

ああ、またこの感じ… 人前に出ると、心臓がドキドキして、手汗が止まらない。そんな経験、あなたにもありませんか？ 私も若い頃は、大勢の前で話すのが本当に苦手でした。「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて、どこ吹く風。 発表会前日は眠れない...

「ああ、また緊張してきた…」と感じること、ありますよね。 大切な孫の発表会、久しぶりの同窓会、病院での検査… 私たち60代ともなると、人生経験は豊富ですが、それでも緊張する場面は少なくありません。 「若い頃より、むしろ緊張しやすくなったかも...

「なんだか今日は、どうしてもやる気が起きない…」。そんな日、ありますよね。朝起きた時から体が重かったり、特に理由はないけれど気分が沈んでいたり。私も若い頃は無理をして頑張っていましたが、60代になった今は、うまく付き合う方法を見つけました。...

「最近、なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」…年齢を重ねるごとに、睡眠の悩みは増えてくるものです。睡眠不足は、日中の活動意欲の低下だけでなく、心身の健康にも影響を及ぼす可能性があります。そこで今回は、寝る前に手軽にできるスト...