メンタルケア 不安な時のセルフケア
なんだかモヤモヤ…不安な気持ちとの付き合い方 「最近、どうも落ち着かない…」「ちょっとしたことでクヨクヨしちゃう…」そんな風に感じること、ありませんか？ 特にこの年になると、健康のこと、家族のこと、将来のこと…色々なことが頭をよぎって、なん...
メンタルヘルス
メンタルケア メンタルケア 趣味とメンタル
なんだか最近、気分が晴れない…それ、趣味不足かも？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて思う余裕もなく、毎日があっという間に過ぎていく…。なんだか最近、心の中にモヤモヤが溜まっているような気がする。そんな風に感じていませんか？ もしか...
ウォーキング 友達と歩く効果
「最近、どうも体が重くてね…」会うたびにそんな言葉が口癖になっていた私に、長年の友人が言いました。「だったら、一緒に歩こうよ！」。正直、最初は乗り気じゃなかったんです。一人で気ままに歩くのが好きだったし、誰かとペースを合わせるのも面倒だなと...
メンタルケア 気分が落ち込んだ時の対処法
なんだか気分が晴れない…そんな時のためのヒント集 「最近、どうも気分が乗らないな…」と感じること、ありますよね。若い頃と違って、ちょっとしたことで気持ちが沈んでしまったり。私もたまにあるんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいんですが、どう...
メンタルケア 感情日記のすすめ
60代の皆さん、毎日を穏やかに過ごされていますか？ ふと、心がざわついたり、理由もなく気分が沈んだりすること、ありますよね。私も、若い頃はそんなことなかったんですが、最近は特に、季節の変わり目や、ちょっとした出来事で気持ちが揺らぐことが増え...
メンタルケア 老後うつを防ぐ考え方
「なんだか最近、気分が晴れない…」と感じることはありませんか？ 定年退職後、時間を持て余したり、体力の衰えを感じたり… 人生の大きな変化を迎える60代は、心も揺らぎやすい時期です。 今回は、そんな心のモヤモヤ、いわゆる“老後うつ”を防ぎ、毎...
メンタルケア 日光浴とメンタル
日光浴は心の栄養剤？メンタルと太陽の知られざる関係「朝は空気が澄んでいて、庭に出て深呼吸するのが日課なの。太陽の光を浴びると、なんだか一日がシャキッとする気がするのよね」そう語るのは、近所に住む田中さん（65歳）。皆さんは、太陽の光を浴びる...
メンタルケア 感情日記のすすめ
「なんだか最近、心がモヤモヤするなぁ…」と感じること、ありませんか？ 歳を重ねるごとに、若い頃とは違う悩みが出てくるのは自然なこと。家族のこと、健康のこと、これからのこと…。特に60代は、人生の大きな転換期を迎える方も多いでしょう。私もね、...
メンタルケア ため息解消！気分転換法
「はぁ…」なんだか最近、ため息ばかりついていませんか？ 毎日同じことの繰り返しで、気分が沈みがち…そんな時はありませんか？ 私も若い頃は無かったんですが、最近、特に季節の変わり目なんかは、どうも気分が晴れない日が増えてきました。原因は色々あ...
メンタルケア 気圧とメンタル
なんだか最近、気分が晴れない…それって気圧のせいかも？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」なんて、以前は思っていたのに、最近は朝からなんだかどんより…。外出するのも億劫で、ついつい家にこもりがち…なんてこと、ありませんか？ もしかした...