メンタルケア 不安な時のセルフケア
なんだかモヤモヤ…不安な気持ちとの付き合い方 「最近、どうも落ち着かない…」「ちょっとしたことでクヨクヨしちゃう…」そんな風に感じること、ありませんか？ 特にこの年になると、健康のこと、家族のこと、将来のこと…色々なことが頭をよぎって、なん...
セルフケア
メンタルケア 
関節と筋肉のケア 正座がつらい時のケア
「あら、正座がつらい…」そう感じること、ありませんか？ 私も最近、法事の時などにちょっと苦労するんです。昔は平気だったのに、年を重ねるごとに膝まわりが硬くなってきているのかな、なんて思ったりして。特に朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが...
関節と筋肉のケア 五十肩のセルフケア
五十肩のセルフケア法：痛みを和らげる日常の工夫 「なんだか肩が上がりにくくて、後ろに手が回らない…もしかして五十肩？」そう思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。朝起きた時に肩がズキズキ痛むと、一日が憂鬱になりますよね。私も経験があ...
体調管理 急な疲れのセルフケア
なんだか急に疲れが…そんな時のセルフケア 「あれ、昨日まで元気だったのに、今日は体が重い…」そんな風に、急に疲れを感じることってありますよね。私も経験ありますよ。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、一日が終わる頃にはぐったり…特に、季...
関節と筋肉のケア 肩が重い時のセルフケア
「肩が重い…」と感じること、ありますよね。若い頃は何ともなかったのに、最近は特にそう感じる、なんて方もいらっしゃるかもしれません。私も、朝起きたときや、一日中家事をした後などに、ずっしりとした重さに悩まされることがあります。朝は空気が澄んで...
関節と筋肉のケア ひじ手首のケア
ひじや手首の痛み、放っておいていませんか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と近所の公園を散歩するのが日課の○○さん（60代）。最近、ラジオ体操で腕を回すときに、ひじに違和感を覚えるようになったそうです。「最初はちょっとした痛みだったん...
メンタルケア 孤独を感じた時のケア
最近、なんだか心がモヤモヤする…。誰かと話したいけど、なかなかタイミングが合わない…。そんな風に感じることはありませんか？ 年齢を重ねると、色々な変化があって、ふと孤独を感じてしまう瞬間ってありますよね。 私も、子どもたちが独立して家を出て...