ストレッチ 肩甲骨はがし
肩甲骨をほぐして、軽やかな毎日を！ 「最近、どうも肩や背中が重くて…」そう感じること、ありませんか？特に60代になると、若い頃とは違って体の変化を感じやすいもの。私も若い頃は全く気にならなかった肩こりが、今ではすっかりお付き合いの長い友人み...
ストレッチ
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関節と筋肉のケア 肩こり解消の姿勢習慣
肩こり、つらいですよね。私も長年悩まされてきました。特に、孫の世話をした後や、パソコンに向かって作業した後なんかは、肩がガチガチになって、頭痛までしてくる始末。「もう年だから仕方ないのかな…」なんて思ったりもしたのですが、諦めずに色々と試し...
ストレッチ 寝る前3分ストレッチで快眠
最近、なんだか寝つきが悪くて…。夜中に何度も目が覚めちゃうし、朝起きてもスッキリしない。若い頃は布団に入ったら秒で夢の中だったのに、歳をとると色々変わるものですね。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言う人もいるけど、私はどうも夕方か...
ストレッチ 朝イチ！スッキリ ストレッチ
「あ～、今日も体が重い…」朝、目覚まし時計の音で飛び起きたものの、なかなか布団から出られない。 そんな経験、ありませんか？若い頃はシャキッと起きられたのに、最近は寝起きのだるさがなかなか抜けない…という方も多いかもしれませんね。 かく言う私...
ストレッチ 室内ストレッチ
こんにちは！健康情報メディアにお越しいただきありがとうございます。60代からの健康維持、大切ですよね。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私はどうも夕方派。理由は、一日の終わりにストレッチをして、心身ともにリラックスでき...
関節と筋肉のケア 肩甲骨ほぐし
「なんだか最近、肩が重い…」と感じること、ありませんか？ 60代になると、若い頃とは違って、ちょっとしたことで体の不調を感じやすくなりますよね。特に肩甲骨まわりのこりは、肩こりや首こりにもつながる厄介者。放っておくと、頭痛や吐き気、手のしび...
ストレッチ 座ったまま腰痛ストレッチ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」とよく聞きますが、私はどうも夕方派。日が傾きかけた頃、ゆっくりとストレッチをするのが日課なんです。特に、若い頃から悩まされている腰の違和感…。立ち仕事が長かったせいか、年齢のせいか、時々ズキっと痛むんです...
ウォーキング ウォーキング前ストレッチ
「さあ、今日も歩くぞ！」と意気込んで、いきなり歩き出すのはちょっと待ってください！若い頃と違って、私たちの体はウォーミングアップをしないと、思わぬケガにつながることも…。私も若い頃は平気だったんですが、最近は準備運動をサボると、途端に膝や腰...
ストレッチ 朝イチ！伸びストレッチ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」ってよく聞きますけど、若い頃は全くピンと来なかったんです。でも、最近は少し早起きして窓を開けると、本当に清々しい気分になるんですよね。若い頃と違って、なんだか体がギシギシする感じも否めませんが…。 若い頃...
関節と筋肉のケア 肘の痛みの対処法
「あれ、なんだか肘が痛い…」と感じること、ありませんか？ 年齢のせいかな、なんて思ったりもしますが、実はこれ、放っておくと日常生活に支障をきたすこともあるんです。私も朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので、庭の手入れをするのが日課なのですが、...