関節と筋肉のケア 肩こり解消の姿勢習慣
肩こり、つらいですよね。私も長年悩まされてきました。特に、孫の世話をした後や、パソコンに向かって作業した後なんかは、肩がガチガチになって、頭痛までしてくる始末。「もう年だから仕方ないのかな…」なんて思ったりもしたのですが、諦めずに色々と試し...
ストレス解消
関節と筋肉のケア 
ストレッチ 首こり解消ストレッチ
首のこり、諦めていませんか？簡単ストレッチでスッキリ！ 「あ〜、また首がガチガチ…」そう感じること、ありませんか？私も若い頃は全然気にならなかったんですが、最近は一日中パソコンに向かっているせいか、夕方になると首や肩がパンパンで…。 特に、...
ウォーキング 散歩で気分転換
「最近、なんだか気分が晴れないなぁ…」と感じること、ありませんか？毎日同じことの繰り返しで、ちょっとマンネリ気味…。そんな時に試してほしいのが、いつもの散歩コースを変えてみることなんです。え？それだけで変わるの？と思うかもしれませんが、これ...
書籍・メディア 趣味本5選｜60代のストレス解消
なんだか最近、気分が晴れない…そんな風に感じること、ありませんか？ 60代ともなると、若い頃とは違ったストレスも増えてくるもの。子育てが終わってホッとしたのも束の間、今度は親の介護が…なんていう方もいらっしゃるかもしれませんね。私も、ついつ...
メンタルケア 緊張しやすい性格との付き合い方
「ああ、また緊張してきた…」と感じること、ありますよね。 大切な孫の発表会、久しぶりの同窓会、病院での検査… 私たち60代ともなると、人生経験は豊富ですが、それでも緊張する場面は少なくありません。 「若い頃より、むしろ緊張しやすくなったかも...