自宅でできる運動 階段で簡単エクササイズ
「最近、ちょっと体が重たいな…」と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、ちょっと動くだけでも疲れやすくなった気がする…そんなお悩み、私もよーく分かります！ 若い頃は階段なんてなんとも思わなかったのに、最近は息切れが…。でも、エレベータ...
エクササイズ
自宅でできる運動 自宅でできる運動 テレビ筋トレ５選
ながら筋トレで健康寿命を伸ばそう！ テレビを見ながらできる簡単エクササイズ 「最近、ちょっと体が重たいな…」と感じていませんか？ 60代になると、若い頃に比べて体力も落ちてきた気がしますよね。でも、大丈夫！ 特別な道具も、きつい運動も必要あ...
自宅でできる運動 新聞紙で簡単エクササイズ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」ってよく聞きますけど、私はどうも夕方派なんです。日が傾きかけた頃、庭に出てぼーっとするのが至福の時間。理由は、一日の疲れがじんわりと溶けていくような、あの感じ。皆様はいかがお過ごしでしょうか？さて、今回は...
自宅でできる運動 新聞紙で簡単運動
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて言いますけど、私はどうも夕方派なんです。一日の終わりに、ちょっと体を動かしてリフレッシュするのが好きでね。でも、ジムに行くのはちょっと億劫…。そんな時に見つけたのが、新聞紙を使った運動なんです。特別...
関節と筋肉のケア イスで簡単運動
60代の皆さま、こんにちは！年齢を重ねると、どうしても運動不足になりがちですよね。でも、激しい運動はちょっと…と感じる方も多いのではないでしょうか。今回は、イスに座ったままでも気軽にできる、簡単運動をご紹介します。テレビを見ながら、休憩時間...
ウォーキング イスで簡単！座ったまま運動
「最近、運動不足だな…」と感じていませんか？ 年齢を重ねると、どうしても活動量が減りがち。でも、激しい運動はちょっと…という方もいるかもしれません。そんなあなたに朗報です！ 実は、イスに座ったままでも、気軽にできる運動があるんです。今回は、...
自宅でできる運動 バランスボール体幹トレ
バランスボールは、座るだけでも体幹を意識できる便利なアイテムです。不安定なボールの上でバランスを取ろうとすることで、自然と背筋や腹筋といった体幹の筋肉が使われます。今回は、60代の方でも無理なくできる、バランスボールを使った体幹トレーニング...