ストレッチ こむら返り対策
夜中に突然、ふくらはぎが「ギューッ！」となる、あのこむら返り。 「あいたたた…！」と飛び起きて、しばらく痛みが引かない、なんて経験ありませんか？ 私も何度か経験があり、本当に辛いですよね。 特に、ぐっすり眠りたい夜中に起こると、せっかくの睡...
ふくらはぎ
ストレッチ ストレッチ ふくらはぎストレッチ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私はどうも夕方派なんです。一日活動して、体がじんわり温まってくるあの感じが好きでね。でも、夕方になると足がむくんで、ふくらはぎがパンパン…ってこと、ありませんか？ 若い頃は一晩寝ればスッ...
自宅でできる運動 階段運動で健康に
階段を使った運動で、もっと軽やかな毎日を！ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私はどうも夕方派なんです。日が傾きかける頃、ゆっくりと階段を上り下りするのが、一日の疲れをリフレッシュするのにちょうどいいんですよね。若い頃は...
ストレッチ 足のむくみ解消ストレッチ
「あれ？なんだか靴がきついな…」と感じること、ありませんか？夕方になると足がパンパン、靴下の跡がくっきり…そんな経験、私もよくあります。特に年齢を重ねると、若い頃には気にならなかった足のむくみが気になるようになるんですよね。朝は空気が澄んで...