メンタルケア 朝の気分を上げる方法
「ああ、また朝が来た…」そう思ってしまうこと、ありませんか？ 特に60代になると、若い頃とは違って、朝の目覚めがスッキリしない、何となく気分が沈んでいる、と感じる方もいらっしゃるかもしれません。 私も、若い頃は朝シャン派だったんですが、最近...
60代
メンタルケア 
老後の生活設計 60代の住み替え
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と、よく耳にしますが、私は断然夕方派。日が沈む頃の、あの優しい光が何とも言えないんです。 さて、60代を迎えて、ふと「今の住まいで、この先もずっと暮らすのかな…？」と考えることはありませんか？ 階段の上り...
体調管理 起床時の体調チェック
おはようございます！60代からの健康情報をお届けするです。朝、目が覚めた時、どんなことを感じますか？「今日も一日頑張るぞ！」と元気に起き上がれる日もあれば、「なんだか体がだるいな…」と感じる日もあるかもしれません。 朝の体調は、その日の活動...
ウォーキング 歩数計アプリの選び方
はじめに：健康維持に歩数計・アプリを活用しませんか？ 60代からの健康維持には、日々の活動量を把握し、意識することが大切です。歩数計やスマートフォンアプリは、手軽に活動量を記録し、目標設定をサポートしてくれる便利なツール。しかし、種類が豊富...
食習慣の改善 60代向け間食
60代の皆さま、こんにちは。健康的な毎日を送るために、食事だけでなく間食も大切な要素です。しかし、どんな間食を選べば良いのか迷ってしまうことはありませんか？今回は、手軽に食べられる間食の中から、特におすすめのナッツ、ヨーグルト、ドライフルー...
運動習慣のコツ 続く！運動計画の立て方
「運動しなくちゃ」と思っても、なかなか続かない…そんな経験はありませんか？特に60代になると、体力や時間の変化もあり、運動を始めること自体が億劫に感じられるかもしれません。でも大丈夫！この記事では、無理なく続けられる運動計画の立て方をご紹介...
健康レシピ 健康的な朝食メニュー
朝食は、一日の活動を始めるための大切なエネルギー源です。しかし、忙しい毎日の中で、ついつい簡単に済ませてしまったり、抜いてしまったりすることもあるかもしれません。健康的な朝食は、体に必要な栄養を補給し、活力ある一日をサポートします。ここでは...
清潔と衛生管理 水回り掃除で健康に！
60代の皆様、こんにちは。毎日使う水回り、何気なく掃除しているかもしれませんが、実は健康と深く関わっているんです。カビやぬめりは、アレルギーや感染症の原因になることも。この記事では、水回りの掃除がなぜ健康を守る上で重要なのか、そして場所別の...
食習慣の改善 目に優しいライト
60代を過ぎると、若い頃に比べて視力の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。細かい文字が見えづらくなったり、夜間の運転が辛くなったり、目の疲れやすさを感じたり… これらの変化は、加齢による自然な現象であると同時に、日々の生活環境によって...
ストレッチ 気温差に対応！服装選び
60代の皆様、こんにちは。気温の変化が激しい季節の変わり目、体調を崩しやすいと感じることはありませんか？ 特に、日中と朝晩の気温差、室内と屋外の気温差は、体に大きな負担をかけます。快適に過ごすためには、服装選びがとても重要です。この記事では...