睡眠 ぐっすり睡眠のコツ
最近、夜中に何度も目が覚めてしまう…若い頃は朝までぐっすりだったのに、なんだか眠りが浅くなった気がする…そんな風に感じている60代の皆さん、こんにちは！私自身も、若い頃はどこでもすぐに眠れたのですが、最近はなかなか寝付けない日もあって、睡眠...
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老後の生活設計 地方移住の現実と理想
「人生100年時代」なんて言われるようになって、セカンドライフをどう過ごすか、真剣に考えるようになりましたよね。都会の喧騒から離れて、自然豊かな場所でゆっくりと暮らしたい…そんな憧れを抱いている方も多いのではないでしょうか。 でも、地方移住...
ウォーキング 正しい歩幅と歩き方
最近、なんだか歩くのが億劫になってきた…そんな風に感じていませんか？ もしかしたら、それは歩幅や歩き方が原因かもしれません。せっかく歩くなら、もっと楽に、そして健康的に歩きたいですよね。今回は、60代の皆さんに向けた、正しい歩幅と歩き方のコ...
お金の使い方 60代後悔しないお金の使い道
人生100年時代。そう言われるようになって久しいですが、ふと立ち止まって考えてみませんか？ 今まで頑張ってきた自分自身のために、もっとお金を使っても良かったんじゃないかって。 若い頃は将来のために、家族のためにと、ひたすら貯金に励んできた方...
運動習慣のコツ 疲れた日こそ軽い運動
「疲れた日こそ軽い運動」のススメ 「ああ、今日はなんだか体が重い…」そう感じる日はありませんか？ 特に60代を迎えると、若い頃のように無理がきかなくなってきたな、と感じる方も多いかもしれませんね。朝、カーテンを開けてみたら、空気が澄んでいて...
自宅でできる運動 キッチン運動
キッチンでできる運動シリーズ：ながら運動で健康寿命を伸ばそう！ 「最近、なんだか体が重いなぁ…」「毎日同じことの繰り返しで、運動不足が気になるけど、なかなか時間が取れない…」 そんな風に感じていませんか？ 60代になると、若い頃と比べて体...
食習慣の改善 間食対策｜60代向け
「ついつい、手が伸びちゃうのよね…」 そう、間食。美味しいし、ちょっとした気分転換にもなるけれど、気がつけば食べ過ぎていたり、健康診断の結果が気になったり…。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」から、軽いストレッチと朝食をしっかり摂るのが...
栄養バランス 60代のタンパク質
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいですね。軽いストレッチをするのが日課なんです。でも最近、なんだか疲れやすいような…。歳のせいかしら？」 60代の皆さん、こんにちは！以前より疲れやすくなったり、筋力が落ちてきたと感じることはありませんか？も...
保険と年金 60代の保険見直し
「朝は空気が澄んでいて、庭の草木に水やりをするのが日課なの。なんだか心も体もシャキッとする気がするわ」 皆さま、こんにちは。60代向け健康情報メディアのライターです。 最近、同世代の友人との会話でよく話題になるのが「保険の見直し」なんです。...
サプリメント サプリメントの注意点
サプリメント、飲んでますか？ちょっと待って！その飲み合わせ、大丈夫？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、散歩がてらドラッグストアに寄って、前から気になっていたサプリメントを買ってみたの。なんだか体がだるくて、疲れが取れにくい気がするか...