運動習慣のコツ ラジオ体操 裏ワザ
「あ〜、今日も肩が凝るなぁ…」と感じること、ありませんか？年齢を重ねると、若い頃にはなかった体の不調を感じやすくなりますよね。私も若い頃は運動なんてほとんどしませんでしたが、60歳を過ぎてからは、毎朝ラジオ体操をするのが日課になりました。ラ...
3分運動
運動習慣のコツ 
ウォーキング 公園ウォーキングのコツ
公園ウォーキング、もっと楽しく続けるためのヒント 「最近、ちょっと運動不足かな…」そう感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ お医者様から「もう少し体を動かしましょう」と言われた、なんて経験をお持ちの方もいるかもしれませんね。ウォ...
体調管理 疲れが取れない？
なんだか最近、朝起きてもスッキリしない…一日中だるくて、何もする気が起きない…。そんな風に感じていませんか？もしかしたら、それは日々の生活習慣の中に、疲れの原因が隠れているのかもしれません。今回は、60代の皆さんが抱えやすい「疲れが取れない...
サービス比較 健康教室の活用法
「最近、なんだか体が重いなぁ…」「運動しなくちゃと思いつつ、なかなか一歩が踏み出せない…」そんな風に感じていませんか？ 私もそうなんです。若い頃はテニスや水泳もしていたんですが、最近はすっかりご無沙汰で…。 でも、年齢を重ねるごとに、健康っ...
季節の健康対策 梅雨の過ごし方
こんにちは、皆さん。60代向け健康情報メディアのライターです。ジメジメ、ムシムシ…梅雨の時期って、なんだか気分も体も重たくなりがちですよね。私も若い頃は雨も風情があって好きだったんですが、歳を重ねると、どうも体にこたえるようになってきました...
自宅でできる運動 トイレで運動！
トイレついでにできるプチ運動で健康寿命を伸ばしましょう！ 「最近、なんだか体が重いなぁ」「若い頃と違って、ちょっとしたことで疲れちゃう…」そう感じること、ありませんか？ 60代になると、若い頃と同じように体を動かすのが億劫になることもありま...
自宅でできる運動 寝る前5分運動
「最近、どうも寝つきが悪くて…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」 そんなお悩み、抱えていませんか？ 年齢を重ねるごとに、睡眠の質が変化するのは、ある意味自然なことかもしれません。 でも、諦めるのはまだ早いですよ！ 激しい運動はちょっと…と...
運動習慣のコツ 雨の日でも運動！
こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、雨の日が多くて、外に出るのが億劫に感じていませんか？私も、若い頃は雨なんて気にせず走り回っていたのですが、最近は「今日は家でゆっくりしようかな…」と思ってしまうことが増えました。 ...
自宅でできる運動 ラジオ体操を効果的に
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて言いますが、私は正直、朝は苦手なんです（笑）。どちらかというと夕方派。なぜかって？ 一日の終わりに体を動かすと、程よく疲れてぐっすり眠れる気がするから。それに、夕食後のちょっとした罪悪感を吹き飛ば...
運動習慣のコツ 運動前の準備
「若い頃は運動なんて準備運動なしでできたのに…」なんて、ふと思うことありませんか？私も最近、庭の手入れをする前にちょっと体を動かそうとしたら、思いの外体が硬くてびっくり！若い頃と同じように動こうとすると、どこかしら「ギシギシ」言うんです（笑...