ストレッチ テレビ肩回し
なんだか最近、肩が重いなぁ…と感じること、ありませんか？ 特にテレビを見ている時って、ついつい同じ姿勢でじーっとしてしまいがち。気がつけば肩がガチガチ、なんてこともよくありますよね。若い頃は平気だったのに、年を重ねるごとに体の変化を感じます...
3分運動
ストレッチ 
サービス比較 高齢者向けジムの選び方
「最近、階段の上り下りがちょっとしんどくなってきたな…」と感じていませんか？若い頃は平気だったことでも、年齢を重ねるごとに体の変化を感じるのは自然なことです。でも、諦めるのはまだ早い！適度な運動は、健康寿命を延ばすための大切な要素。そこで今...
ウォーキング 早歩きの健康効果
「最近、なんだか体が重いな…」と感じること、ありませんか？ 年齢とともに、どうしても若い頃のようにスイスイ動けなくなるのは、自然なことかもしれません。でも、ちょっとした工夫で、毎日の生活をよりアクティブに、そして健康的に送ることができるんで...
ウォーキング 正しいウォーキングフォーム
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。私もそう思います。でも、正直なところ、私は夕方派なんです。理由は、日中の家事を終えて、少し涼しくなった時間に、ゆっくりとウォーキングするのが、心身ともにリフレッシュできるから。夕焼け空を...
運動習慣のコツ 歩く習慣のコツ
「歩く習慣」がつかない…そんなあなたへ 「健康のために歩きましょう！」って、よく聞きますよね。わかってはいるんだけど、なかなか習慣にならない…そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか？ 私も実はそうだったんです。「朝は空気が澄んでい...
運動習慣のコツ 継続できる運動スケジュール
「運動しなきゃ」って頭ではわかっているんだけど、なかなか続かない…そんな風に感じていませんか？ 60代になると、若い頃と違って体力も落ちてくるし、関節の痛みなんかも気になったりして、なかなか一歩が踏み出せない…という方も多いかもしれませんね...
書籍・メディア やる気UP！健康習慣本5選
なんだか最近、体が重いなぁ… 年齢のせいかしら、なんて思っていませんか？ 60代は、これからの人生をより豊かにするために、生活習慣を見直す絶好のチャンス！ でも、いきなりストイックな生活を始めるのは難しいですよね。私も若い頃は、朝活なんて考...
運動習慣のコツ 運動前の食事
運動をもっと楽しむために！ 運動前の食事、見直してみませんか？ 「最近、運動を始めたんだけど、なんだか調子が出ないなぁ…」と感じていませんか？もしかしたら、運動前の食事が原因かもしれません。何を食べるか、いつ食べるかで、運動の効果は大きく変...
自宅でできる運動 家事中に軽運動
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、ちょっと動くだけで疲れやすくなったり、気づけば一日中座りっぱなし…なんてことも。でも、大丈夫！ わざわざジムに行く時間を作らなくても、日々の家事をしながら、気軽に...
お金の使い方 健康支出を記録する方法
健康のためのお金、ちゃんと把握できていますか？ 「最近、なんだか健康のためにお金を使っている気がするけど、実際どれくらい？」 そう思ったことはありませんか？ 健康維持のために食生活に気を遣ったり、運動を始めたり、定期的な健診を受けたり… ...