自宅でできる運動 キッチン運動
キッチンでできる運動シリーズ：ながら運動で健康寿命を伸ばそう！ 「最近、なんだか体が重いなぁ…」「毎日同じことの繰り返しで、運動不足が気になるけど、なかなか時間が取れない…」 そんな風に感じていませんか？ 60代になると、若い頃と比べて体...
3分運動
自宅でできる運動 
ウォーキング 歩くのがつらい？
こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、なんだか歩くのが億劫だな…と感じること、ありませんか？ 年齢を重ねると、若い頃のようにスイスイと歩けなくなるのは、ある意味自然なこと。でも、できることなら、毎日を元気に過ごしたいで...
運動習慣のコツ ラジオ体操の効果的な活用法
「若い頃は毎日やってたラジオ体操、最近は全然…」そんな方も多いのではないでしょうか？私も、現役を引退してからはすっかりご無沙汰でした。でも、ふとしたきっかけでまた始めてみたら、これがなかなか良いんです。肩や腰の痛みが気にならなくなったり、ち...
書籍・メディア 初心者向け体操DVD
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私は断然夕方派。一日の家事を終えて、ちょっと一息ついた後の体操が最高なんです。若い頃みたいにアクティブに動けなくても、体を動かすってやっぱり気持ちがいいものですよね。でも、最近はテレビの...
自宅でできる運動 タオル体操の魅力
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？若い頃は階段もスイスイだったのに、今では一段一段がちょっとした壁に感じることも。私も若い頃は運動なんて全く興味なかったんですが、60歳を過ぎてから、健康のありがたみを痛感するように...
運動習慣のコツ 散歩を運動に！
「おはようございます！」朝、元気なワンちゃんの声で目が覚める。そんな毎日を送っている方も多いのではないでしょうか？愛らしいペットとの散歩は、日々の生活に欠かせない習慣ですよね。でも、ただ歩くだけなんてもったいない！せっかくの散歩を、もっと効...
体調管理 便秘を防ぐ生活習慣
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」と近所の公園を散歩するのが日課の私ですが、最近ちょっと気になることが…。若い頃は気にしなかった便秘が、どうも頻繁に顔を出すようになったんです。「まさか、私も仲間入り？」とちょっぴり憂鬱な気分に。でも、...
お金の使い方 節約と健康生活
「年金暮らしだし、物価も上がって大変…でも、健康だけは損ないたくない！」そう思っている60代の皆さん、こんにちは！ 私も同じような悩みを抱えています。若い頃のように無理はできないけれど、できる範囲で節約しながら、健康的な毎日を送りたいですよ...
運動習慣のコツ 運動をゲーム感覚で！
最近、なんだか体が重いなぁ…と感じること、ありませんか？若い頃は少し動けばすぐに体も軽くなったのに、年齢を重ねるごとに運動するのが億劫になってきた、なんて方も多いかもしれませんね。私もその一人です。若い頃はテニスや水泳を楽しんでいたのですが...
自宅でできる運動 踏み台昇降の健康効果
「最近、ちょっと階段を上るのが億劫になってきたなぁ…」と感じることはありませんか？ 60代になると、若い頃と比べて体力の衰えを感じるのは自然なことです。 でも、諦めるのはまだ早い！ 自宅で手軽にできる運動で、健康寿命をぐっと伸ばしませんか？...