運動習慣のコツ 音楽と運動
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」とよく聞きますが、私はどうも夕方派。一日の終わりに、好きな音楽を聴きながら体を動かすのが日課なんです。皆さんはどんな時に運動されていますか？年齢を重ねるごとに、なんだか体が重く感じたり、ちょっとしたことで...
3分運動
運動習慣のコツ 
健康グッズレビュー 高齢者向け歩数計
最近、なんだか体が重いなぁ、と感じることありませんか？ 私も、若い頃はあんなに元気だったのに…なんて思うことが増えました。でも、まだまだ人生これから！ 健康維持のために、まずは日々の運動量を意識することから始めてみませんか？ そこでおすすめ...
運動習慣のコツ 運動に最適な時間
60代からの運動、始めてみようかなと思っているけれど、いつ運動するのが一番いいのかしら？朝は空気が澄んでいて気持ちがいいけれど、なんだか体が動きにくいような…。昼間は予定がいっぱいだし、夜は疲れてしまうし…。そんな風に悩んでいる方もいるので...
体調管理 便秘解消の生活習慣
「なんだか最近、スッキリしないなぁ…」と感じること、ありませんか？ 60代になると、若い頃とは違って、どうしても体のリズムが変化しがち。特に便秘は、多くの方が経験する悩みの一つです。私も、若い頃は全く気にならなかったのに、最近は3日に一度、...
ウォーキング 友達と歩く効果
「最近、どうも体が重くてね…」会うたびにそんな言葉が口癖になっていた私に、長年の友人が言いました。「だったら、一緒に歩こうよ！」。正直、最初は乗り気じゃなかったんです。一人で気ままに歩くのが好きだったし、誰かとペースを合わせるのも面倒だなと...
自宅でできる運動 本気でラジオ体操！
ラジオ体操を本気でやるとどうなる？ 60代からの健康習慣「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。私も若い頃はそう思ってましたが、最近はゆっくり起きて、ラジオ体操をしてから一日を始めるのが日課です。でも、正直言うと、最初は「ラジ...
ウォーキング 季節の歩き方
「最近、なんだか歩くのが億劫になってきたなぁ…」と感じること、ありませんか？ 年齢を重ねると、どうしても体力や筋力が落ちてきて、若い頃のようにスイスイ歩けなくなるのは自然なこと。でも、ちょっとした工夫で、一年を通して快適にウォーキングを楽し...
自宅でできる運動 壁スクワット
壁を使った簡単スクワットで、いつまでも元気な毎日を！ 「最近、階段の上り下りがちょっと億劫になってきたなぁ…」と感じること、ありませんか？ 私もそうなんです。若い頃は平気だったのに、年を重ねるごとに体の変化を感じますよね。特に、足腰の筋力低...
運動習慣のコツ 運動を継続する秘訣
「運動しなきゃ」って頭では分かっているけれど、なかなか続かない…そんな経験、ありませんか？ 私も若い頃から何度も挫折してきました。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのは分かるんですが、どうしても二度寝の誘惑には勝てなくて…。結局、「また明日か...
ウォーキング 時間で楽しむウォーキング
ウォーキング、続いてますか？ ～時間で楽しむ新習慣～ 「毎日一万歩！」って、目標にするのは素晴らしいことですよね。でも、ちょっと待ってください。頑張りすぎて、気づけば三日坊主…なんて経験、ありませんか？ 実は、私もそうだったんです。「朝は空...