サービス比較 オンライン運動レッスン比較
「最近、ちょっと体が重たいな…」と感じること、ありませんか？若い頃は気にならなかった階段の上り下りも、今ではちょっとした運動不足のサインかもしれません。 私もね、若い頃は運動なんて全くしなかったんですよ。でも、60歳を過ぎてから、健康のため...
3分運動
サービス比較 
体調管理 汗をかきにくい人の対策
最近、なんだか汗をかきにくくなったなぁ…と感じていませんか？ 若い頃はあんなに汗っかきだったのに、年を重ねるごとに汗をかく機会が減ってきた、という方もいらっしゃるかもしれませんね。汗をかくことは、体温調節だけでなく、老廃物の排出にもつながる...
書籍・メディア 高齢者向け健康YouTube
「最近、なんだか体が重くて…」と感じることはありませんか？ あるいは、「毎日同じことの繰り返しで、ちょっと刺激が足りないな」と思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。私も、若い頃はアクティブに動き回っていたのですが、最近は少しずつ体力の...
ウォーキング 歩く！モチベーションを保つ工夫
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、ちょっと動いただけでも疲れやすくなったり、 若い頃はすぐに落ちた体重が落ちにくくなったとか、私も経験があります。 健康のために「歩く」のが良いと分かっていても、 ...
自宅でできる運動 椅子で簡単運動
はじめに - 毎日を心地よく過ごすために 「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じることはありませんか？ 若い頃と違って、ちょっと動くのも億劫になったり、階段の上り下りが少しずつ大変になってきたり…。私も、若い頃はあんなにアクティブだったのに...
自宅でできる運動 新聞紙で簡単運動
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて言いますけど、私はどうも夕方派なんです。一日の終わりに、ちょっと体を動かしてリフレッシュするのが好きでね。でも、ジムに行くのはちょっと億劫…。そんな時に見つけたのが、新聞紙を使った運動なんです。特別...
ウォーキング 夕方のウォーキング
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」確かにそうですよね。でも、早起きが苦手な私にはちょっとハードルが高いんです。 実は、私は夕方派。なぜかって？ それは一日の終わりに、景色を楽しみながら心身ともにリフレッシュできるからなんです。 60代を迎...
運動習慣のコツ 3分運動メニュー
「最近、肩が凝るなぁ」「腰が痛くて、ちょっとした動作も億劫…」「足が重くて、出かけるのがおっくうだなぁ」と感じること、ありませんか？ 60代ともなると、若い頃と違って、体のあちこちにガタがくるのは、ある意味当然のことかもしれません。でも、諦...