自宅でできる運動 階段のメリットと注意点
「最近、ちょっとした段差でもつまずきやすくなったなぁ…」と感じることはありませんか？ 年齢を重ねると、どうしても筋力やバランス感覚が衰えてくるもの。でも、大丈夫！日々のちょっとした工夫で、体力を維持し、転倒のリスクを減らすことができるんです...
3分運動
自宅でできる運動 
ウォーキング 歩く速度と健康効果
皆様、こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、いかがお過ごしでしょうか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、毎日欠かさず近所の公園を散歩しているよ」という方もいらっしゃるかもしれませんね。一方、「私は夕方派。理由は...
自宅でできる運動 CM中運動！
テレビを見ている時間、ついついゴロンと横になってしまいがち…という方も多いのではないでしょうか？でも、せっかくならCM中だけでも体を動かしてみませんか？「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、軽い体操をするのが日課」という人もいれば、「私は...
運動習慣のコツ 運動習慣のヒント
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、少しずつ運動量が減ってきているのかもしれません。 でも、ジムに通ったり、ハードな運動をしたりするのは、ちょっと億劫ですよね。ご安心ください！ 日常生活にちょっとし...
運動習慣のコツ YouTubeで運動習慣
最近、ちょっと体が重いなぁと感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、無理がきかなくなってきた、というのは正直なところですよね。 でも、諦めるのはまだ早い！ 運動不足を解消したいけど、ジムに行くのはちょっと億劫…。 そんなあなたにこそ、お...
ウォーキング 歩数記録を続けるコツ
「若い頃は毎日、会社まで自転車通勤だったんだけど、今はすっかり運動不足…」 そう感じている方も多いのではないでしょうか？ 健康のためにウォーキングを始めたいけど、なかなか続かない…というお悩み、よくわかります。 かくいう私も、三日坊主を何度...
自宅でできる運動 階段運動で健康に
階段を使った運動で、もっと軽やかな毎日を！ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私はどうも夕方派なんです。日が傾きかける頃、ゆっくりと階段を上り下りするのが、一日の疲れをリフレッシュするのにちょうどいいんですよね。若い頃は...
運動習慣のコツ 家事とエクササイズ
家事と一緒にできるエクササイズ - 毎日をちょっぴりアクティブに「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」なんて、窓を開けて深呼吸するのもいいけれど、それだけじゃ物足りない…と感じること、ありませんか？若い頃はテニスや水泳を楽しんでいたけれど...
関節と筋肉のケア 60代の筋肉維持
「最近、なんだか疲れやすい」「若い頃と比べて、体力が落ちたなぁ…」そう感じること、ありませんか？ 60代ともなると、若い頃と同じように過ごしているつもりでも、体の変化を感じるのは自然なことです。 特に、筋肉量の低下は、体力低下や様々な不調に...
自宅でできる運動 洗濯中に5分運動
「洗濯物を干すのって、なんだかんだ時間がかかるのよね…」そう感じている方も多いのではないでしょうか？ 特に、毎日となると、ちょっとした負担に感じてしまうこともありますよね。私も、若い頃はテキパキ動けたのですが、最近は少しずつ時間がかかるよう...