運動習慣のコツ 60代のラジオ体操
60代からの健康維持、どうされていますか？ 「若い頃のように動けない」「なんだか体が重い」と感じることはありませんか？ 私も若い頃は運動なんて全く興味がなかったんですが、60歳を過ぎてから、健康の大切さを痛感するようになりました。周りの友人...
3分運動
運動習慣のコツ 
自宅でできる運動 スロースクワットのやり方と効果
「最近、階段の上り下りがちょっとしんどくなってきたなぁ…」と感じていませんか？ あるいは、「若い頃と比べて、なんだか姿勢が悪くなった気がする…」なんて悩んでいる方もいらっしゃるかもしれませんね。私も、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので、散...
ウォーキング ウォーキング習慣化
「最近、ちょっと運動不足かな…」と感じていませんか？健康のためにウォーキングが良いのは分かっているけれど、なかなか続かない…という方も多いかもしれませんね。私も若い頃は運動なんてほとんどしませんでしたが、60歳を過ぎてから、毎日のウォーキン...
ウォーキング 続くウォーキングのコツ
「何か運動しなくちゃ…」そう思ってはいるものの、なかなか続かないのがウォーキング。私も若い頃はそうでした。でも、60代になって健康診断の結果が気になり始め、一念発起。今ではすっかりウォーキングが日課になりました。最初は「今日も行きたくないな...
運動習慣のコツ 夫婦で運動を続けるコツ
こんにちは！健康情報メディアのライター、花子です。60代からの健康維持、特に夫婦で一緒にできる運動習慣って、理想的ですよね。でも、なかなか続かない…というお悩み、よく耳にします。私も同じような経験があるので、お気持ち、よーく分かります。そこ...
運動習慣のコツ 運動嫌いでも続く工夫
「運動しなきゃ」って思うけど、なかなか腰が上がらない…そんな経験、ありませんか？ 若い頃は平気だった運動も、なんだか億劫に感じてしまう。体力も落ちてきた気がするし、膝や腰も心配…。私もそうでした。でも、ちょっとした工夫で、運動が苦じゃなくな...
運動習慣のコツ 5分運動で健康に！
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。でも、正直なところ、若い頃と違って、朝からテキパキ動くのが億劫になることもあります。私も若い頃は朝型人間だったんですが、最近はすっかり夕方派。「夕焼けを見ながらゆっくり過ごすのが好きなん...
運動習慣のコツ 筋肉痛の回復術
「若い頃は、多少無理してもすぐに回復したのに…」と感じること、ありませんか？私もそうなんです。最近、庭の手入れを頑張りすぎた翌日、見事に筋肉痛に見舞われました（笑）。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので、ついつい張り切ってしまうんですよね。...
自宅でできる運動 階段で手軽に運動
「最近、ちょっと体が重たいな…」と感じること、ありませんか？若い頃と違って、ちょっと動くだけで息切れしたり、膝が痛くなったり…。私もそうなんです。若い頃は階段なんてなんとも思わなかったのに、最近はエレベーターを探してしまう自分がいます（笑）...
運動習慣のコツ 疲れた日こそ軽い運動
「疲れた日こそ軽い運動」のススメ 「ああ、今日はなんだか体が重い…」そう感じる日はありませんか？ 特に60代を迎えると、若い頃のように無理がきかなくなってきたな、と感じる方も多いかもしれませんね。朝、カーテンを開けてみたら、空気が澄んでいて...