食習慣の改善 食事日記のメリット
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」とよく聞きますが、私はどうも夕方派。夕焼けを眺めながら、今日一日の出来事を振り返るのが好きなんです。さて、皆さんは日々の食事、どんな風に過ごされていますか？ 歳を重ねるごとに、健康への意識も高まりますよね...
食生活
食習慣の改善 
栄養バランス 色付き野菜で健康に！
「最近、野菜不足かな？」と感じること、ありませんか？ 60代になると、若い頃に比べて食生活が偏りがちになることも。でも、大丈夫！ 毎日の食事に少し意識を向けるだけで、体の中から元気になることができるんです。 今回は、特に積極的に摂りたい「色...
栄養バランス まごわやさしい食材
「最近、なんだか疲れやすいな…」「若い頃と違って、食生活も気をつけないと…」そう感じること、ありませんか？ 私も、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいと感じる反面、夕方になるとどっと疲れが出てしまうんです。 そんな時にふと目にしたのが、「まごわ...
栄養バランス まごわやさしい食事
「最近、なんだか疲れやすい」「食生活、見直したいけど何から始めれば…？」 そんな風に感じていませんか？ 60代の皆さま、こんにちは。 今回は、そんな悩めるあなたにぴったりの、合言葉のような食事術「まごわやさしい」をご紹介します。 「まごわや...
運動習慣のコツ 間食を上手に管理する方法
「最近、ちょっと体重が気になるな…」そう感じている60代の皆さん、いらっしゃいませんか？ もしかしたら、それは間食のせいかもしれません。でも、間食は決して悪いものではありません。上手に付き合えば、日々の生活を豊かにし、健康維持にも役立ちます...
お金の使い方 火を使わない健康レシピ
60代からの健康維持に大切なのは、バランスの取れた食生活。でも、毎日手の込んだ料理を作るのは大変ですよね。そこで今回は、火を使わずに、手軽に作れる健康レシピをご紹介します。納豆、豆腐、フルーツ、ヨーグルトといった、栄養満点の食材を使い、簡単...