老後の生活設計 春に見直す健康習慣
皆様、こんにちは。春の訪れとともに、新しいことを始めたくなる気持ち、よくわかります。私もこの時期は、庭の手入れを始めたり、ウォーキングコースを変えてみたりと、気分転換を心がけています。春は心も体もリフレッシュできる絶好の機会。今回は、そんな...
食事
老後の生活設計 
健康レシピ 間食とうまく付き合う方法
「間食」と聞くと、つい「良くないもの」と思ってしまうかもしれません。しかし、60代からの健康維持には、必ずしも間食を完全に避ける必要はありません。むしろ、上手に付き合うことで、日々の生活を豊かにし、体調管理にも役立てることができます。大切な...
書籍・メディア 宅配弁当の選び方
食事の準備が大変になってきた、栄養バランスが気になる…そんな時に便利なのが宅配弁当サービスです。 しかし、たくさんの種類があって、どれを選べば良いか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。 この記事では、60代の方が宅配弁当サービスを選ぶ...
ストレッチ ビタミン一覧と役割
年齢を重ねると、若い頃と比べて食生活が偏りがちになったり、体の機能が変化したりすることがあります。健康維持のためには、バランスの取れた食事が大切ですが、特にビタミンは重要な役割を担っています。ビタミンは、体の機能を正常に保つために欠かせない...
サービス比較 宅配弁当の選び方
年齢を重ねると、毎日の食事の準備が大変になることもありますよね。特に、栄養バランスを考えながら、美味しい食事を作るのは、時間も労力もかかります。そんな時に便利なのが、宅配弁当サービスです。 最近では、様々な宅配弁当サービスが登場しており、ど...
健康レシピ 60代のたんぱく質
60代を迎える頃には、若い頃とは体の状態も変わり、食生活にも気を配る必要が出てきます。特に重要な栄養素の一つがたんぱく質です。たんぱく質は、筋肉や骨、皮膚など、体を作る上で欠かせない栄養素であり、健康維持に深く関わっています。しかし、年齢と...
メンタルケア 健康を維持する自己投資
人生100年時代と言われる現代において、健康寿命を延ばすことは、私たち60代にとって重要なテーマです。充実したセカンドライフを送るためには、日々の生活習慣を見直し、積極的に健康に投資することが不可欠です。この記事では、運動、食事、メンタルケ...
体調管理 シニア向け宅配食の選び方
年齢を重ねると、毎日の食事の準備が大変になることがあります。特に、栄養バランスを考えたり、食材を買いに行ったりするのが億劫になることもあるでしょう。そんな時に便利なのが、シニア向けの宅配食サービスです。様々な種類があり、どれを選べば良いか迷...
栄養バランス ビタミンDの役割と摂取法
60代からの健康維持に欠かせない栄養素の一つ、ビタミンD。骨の健康をサポートするだけでなく、免疫機能の維持にも関わっていることが知られています。しかし、年齢とともに体内で生成されにくくなるため、意識的な摂取が大切です。この記事では、ビタミン...
メンタルケア 60代 1日3食の理想
年齢を重ねると、若い頃と同じように食事を摂ることが難しくなることもあります。消化機能の低下や、活動量の変化、持病など、さまざまな要因が影響してきます。しかし、健康的な毎日を送るためには、バランスの取れた食事が不可欠です。この記事では、60代...