食習慣の改善 食べ方工夫でダイエット
「最近、若い頃と違って、ちょっと食べただけでも体重が増えやすくなった気がする…」そんな風に感じている60代のあなたへ。無理な食事制限は体に負担がかかるし、何より続かないですよね。私も若い頃と違って、体重のコントロールが難しくなってきました。...
食事
食習慣の改善 
栄養バランス 60代のたんぱく質
「最近、なんだか疲れやすい」「若い頃と比べて、食事が偏りがち…」と感じていませんか？もしかしたら、それはたんぱく質不足のサインかもしれません。たんぱく質は、私たちの体を作る大切な栄養素。筋肉や骨、皮膚、髪の毛、そして内臓まで、体のあらゆる部...
お金の使い方 健康的に外食を楽しむコツ
外食だって怖くない！ 60代からの賢い選択で美味しく健康に 「最近、健康診断の結果が気になるなぁ…」そんな風に思っていませんか？ 特に60代になると、食事にも気を配りたいけど、たまには外食も楽しみたい。分かります、その気持ち！ 私も若い頃は...
メンタルケア 食事で気分改善
なんだか最近、気分が晴れない…そんな風に感じること、ありませんか？ 毎日を元気に過ごしたいのに、気持ちが沈んでいると、なかなかやる気も起きないですよね。 実は、そんな気分の落ち込み、日々の食事が大きく影響しているかもしれないんです。 「朝は...
関節と筋肉のケア 60代の筋肉維持
「最近、なんだか疲れやすい」「若い頃と比べて、体力が落ちたなぁ…」そう感じること、ありませんか？ 60代ともなると、若い頃と同じように過ごしているつもりでも、体の変化を感じるのは自然なことです。 特に、筋肉量の低下は、体力低下や様々な不調に...
季節の健康対策 夏バテ防止の過ごし方
皆様、こんにちは！毎日暑い日が続きますね。ジメジメとした湿気も加わって、なんだか体がだるい…なんてこと、ありませんか？もしかしたら、それは夏バテのサインかもしれません。私も若い頃は「夏バテなんて関係ない！」と思っていましたが、年齢を重ねるご...
体調管理 血糖値対策の食べ方
「最近、健康診断の結果が気になるのよね…」そんな風に感じている60代の皆さん、こんにちは！ 特に血糖値、気になりませんか？ 数値を見て「ドキッ」とした経験がある方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、ご安心ください。血糖値の急上昇は、日々...
食習慣の改善 ながら食べのリスクと対策
皆様、こんにちは！健康情報をお届けするライターの〇〇です。最近、テレビを見ながら、スマホを触りながら、ついつい食事をしてしまう…なんてこと、ありませんか？ 朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、庭で鳥の声を聴きながら…なんて優雅な時間も憧れ...
栄養バランス コンビニ食の選び方
コンビニ食だって怖くない！バランスの取れた食事の選び方 「コンビニ弁当ばかりだと栄養が偏るんじゃないか…」そう思っていませんか？私も若い頃は、時間がないのを言い訳に、ついついおにぎりだけ、パンだけで済ませてしまうことがありました。でも、ちょ...
健康レシピ コンビニ健康おかず
コンビニ食だって怖くない！60代からの賢い選び方 「最近、料理をするのがちょっと億劫で、ついついコンビニ弁当に頼っちゃうのよね…」そんな風に感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。特に60代になると、若い頃とは違って、健康にも気を遣...