サプリメント カルシウムとマグネシウム
カルシウムとマグネシウム、元気な毎日を送るための秘密 「最近、どうも調子がイマイチ…」と感じること、ありませんか？もしかしたら、それはカルシウムとマグネシウムのバランスが崩れているサインかもしれません。骨を丈夫にするカルシウム、そして、それ...
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サプリメント 
栄養バランス 鉄分不足の症状
なんだか最近、疲れやすい気がする…。もしかして年のせい？ いえいえ、ちょっと待ってください！ その疲れ、もしかしたら鉄分不足が原因かもしれませんよ。鉄分って、なんとなく貧血に良いイメージがありますよね。でも実は、鉄分が不足すると、貧血以外に...
書籍・メディア 長生きの習慣｜おすすめ本
「人生100年時代」なんて言われるようになって、ずいぶん経ちましたね。でも、ただ長生きするだけじゃなくて、元気で、楽しく、充実した毎日を送りたいもの。私も、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、軽いストレッチをするのが日課なんです。 健康の...
栄養バランス 60代の食事術
「最近、どうも体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 私も若い頃は、多少無理してもすぐに回復したのですが、60歳を過ぎてからは、食生活のちょっとした乱れが、すぐに体調に影響するようになりました。特に、毎日の食事の基本となる「主食・主菜...
書籍・メディア やる気UP！健康習慣本5選
なんだか最近、体が重いなぁ… 年齢のせいかしら、なんて思っていませんか？ 60代は、これからの人生をより豊かにするために、生活習慣を見直す絶好のチャンス！ でも、いきなりストイックな生活を始めるのは難しいですよね。私も若い頃は、朝活なんて考...
食習慣の改善 夜食対策｜習慣を断つ方法
「ついつい、夜食に手が伸びてしまう…」そんな経験、ありませんか？ 夜、テレビを見ながら、本を読みながら、あるいは寝る前に、ちょっと小腹が空いて何か口にしてしまう。私も若い頃はそうでした。夜食って、なんだかホッとするんですよね。でも、それが習...
体調管理 急な疲れのセルフケア
なんだか急に疲れが…そんな時のセルフケア 「あれ、昨日まで元気だったのに、今日は体が重い…」そんな風に、急に疲れを感じることってありますよね。私も経験ありますよ。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、一日が終わる頃にはぐったり…特に、季...
運動習慣のコツ 運動前の食事
運動をもっと楽しむために！ 運動前の食事、見直してみませんか？ 「最近、運動を始めたんだけど、なんだか調子が出ないなぁ…」と感じていませんか？もしかしたら、運動前の食事が原因かもしれません。何を食べるか、いつ食べるかで、運動の効果は大きく変...
栄養バランス 60代の食事術
「最近、なんだか疲れやすいなぁ」「若い頃と同じように食べているのに、体重が増えてきた…」と感じていませんか？ 60代になると、若い頃に比べて基礎代謝が落ち、食生活を見直す必要が出てくることがありますよね。 特に、カロリーと栄養のバランスを意...
サプリメント ビタミンB群の働きと摂り方
「最近、どうも疲れやすい…」「なんだかイライラする…」と感じることはありませんか？ 年を重ねると、若い頃のようにエネルギッシュに活動するのが難しくなることもありますよね。 もしかしたら、それはビタミンB群不足のサインかもしれません。 ビタミ...