食習慣の改善 食事の「ながらスマホ」
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる今日この頃、皆様はいかがお過ごしでしょうか？ 私は毎朝、近所の公園を散歩するのが日課です。 さて、今回は、ついついやってしまいがちな「食事のながらスマホ」について、ちょっと考えてみたいと思います。...
食事
食習慣の改善 
栄養バランス ビタミンとミネラル
「最近、なんだか疲れやすいなぁ…」と感じること、ありませんか？ もしかしたら、それはビタミンやミネラル不足のサインかもしれません。 私も若い頃は無理がきいたんですが、60歳を過ぎてからは、食事に気をつけないとすぐに体調を崩してしまうようにな...
栄養バランス 30品目は必要？栄養学の視点
「1日30品目食べましょう！」…子どもの頃から耳にタコができるほど聞いてきた言葉ですよね。でも、実際問題、毎日30品目も食べるって、なかなか大変じゃありませんか？ 私自身、料理は好きですが、毎日となるとちょっと気が重くなります。特に、仕事や...
サプリメント 亜鉛の働きと摂取法
最近、なんだか疲れやすいなぁ…、歳のせいかしら？ それとも、もしかして食生活が偏っているのかしら？ なんだか味が薄く感じることも増えたような…。 こんな風に感じている60代の皆さん、もしかしたらそれは「亜鉛」不足が原因かもしれませんよ。亜鉛...
栄養バランス 食べ合わせNG例
「最近、食生活には気を付けているんだけど、なんだか体調がイマイチ…」そう感じること、ありませんか？ 私も若い頃は気にせず何でも食べていましたが、60代になってからは、食事の影響をひしひしと感じるようになりました。 朝は空気が澄んでいて気持ち...
書籍・メディア 健康情報の見分け方
健康情報のウソ・ホントが分かる本 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる今日この頃。皆様、いかがお過ごしでしょうか？ 健康のために何か始めたいけれど、情報が多すぎて何が正しいのか迷ってしまう…そんな経験、ありませんか？ インターネット...
栄養バランス 60代のタンパク質
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいですね。軽いストレッチをするのが日課なんです。でも最近、なんだか疲れやすいような…。歳のせいかしら？」 60代の皆さん、こんにちは！以前より疲れやすくなったり、筋力が落ちてきたと感じることはありませんか？も...
サプリメント 鉄分不足のサイン
なんだか最近、疲れやすいな…と感じていませんか？もしかしたら、それは鉄分不足のサインかもしれません。鉄分と聞くと、すぐに「貧血」を思い浮かべる方も多いと思いますが、実はそれ以外にも、見過ごしがちな兆候がたくさんあるんです。私も若い頃は朝から...
栄養バランス タンパク質不足を防ぐ
最近、なんだか疲れやすい、階段の上り下りが億劫…それ、もしかしたらタンパク質不足が原因かもしれません。60代を過ぎると、若い頃と同じように食事をしていても、どうしても筋肉が落ちやすくなります。筋肉は、健康を維持するための大切な土台。今回は、...
食習慣の改善 遅い夕食も怖くない！
「最近、どうも体重が気になるのよね…」と、鏡を見るたびにため息をついている、そこのあなた！もしかして、夕食の時間が遅くなりがちだったりしませんか？ 仕事や家事で忙しい毎日、なかなか思うように食事の時間を調整できないのは、本当によく分かります...