ウォーキング 自然に歩数アップ！
「最近、どうも運動不足だな…」と感じている60代の皆さん、こんにちは！ 健康のためにウォーキングを始めたいけれど、なかなか時間が取れない、続かない…そんなお悩みはありませんか？ 実は、特別な運動をしなくても、日々の生活の中で自然と歩数を増や...
階段
ウォーキング 
自宅でできる運動 階段で手軽に運動
「最近、ちょっと体が重たいな…」と感じること、ありませんか？若い頃と違って、ちょっと動くだけで息切れしたり、膝が痛くなったり…。私もそうなんです。若い頃は階段なんてなんとも思わなかったのに、最近はエレベーターを探してしまう自分がいます（笑）...
関節と筋肉のケア 階段の不安解消
階段が怖くなる前にできる対策 - 膝とバランス感覚を鍛えて安心生活 「最近、階段の上り下りがちょっと不安になってきた…」そんな風に感じていませんか？ 年齢を重ねると、膝の痛みやバランス感覚の衰えから、階段がちょっとした難関になってしまうこと...
自宅でできる運動 階段のメリットと注意点
「最近、ちょっとした段差でもつまずきやすくなったなぁ…」と感じることはありませんか？ 年齢を重ねると、どうしても筋力やバランス感覚が衰えてくるもの。でも、大丈夫！日々のちょっとした工夫で、体力を維持し、転倒のリスクを減らすことができるんです...
自宅でできる運動 階段運動で健康に
階段を使った運動で、もっと軽やかな毎日を！ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私はどうも夕方派なんです。日が傾きかける頃、ゆっくりと階段を上り下りするのが、一日の疲れをリフレッシュするのにちょうどいいんですよね。若い頃は...
自宅でできる運動 階段で簡単エクササイズ
「最近、ちょっと体が重たいな…」と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、ちょっと動くだけでも疲れやすくなった気がする…そんなお悩み、私もよーく分かります！ 若い頃は階段なんてなんとも思わなかったのに、最近は息切れが…。でも、エレベータ...
ストレッチ 階段前に膝ストレッチ
「おはようございます！」朝、目覚めると、まずはカーテンを開けて深呼吸。空気って本当に大事ですよね。私は、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、散歩に出かけるのが日課なんです。でも最近、階段の上り下りが少し億劫になってきたんです。特に、出かけ...
関節と筋肉のケア 階段での膝痛対策
「最近、階段がちょっと億劫になってきたな…」そう感じることはありませんか？60代になると、膝の痛みを感じやすくなるのは自然なことです。でも、ちょっとした工夫で、階段の昇り降りがずっと楽になるんです。私も、若い頃は階段なんて気にせず駆け上がっ...
関節と筋肉のケア 階段での膝痛対策
「おはようございます！今日も良い天気ですね。朝は空気が澄んでいて、階段をゆっくり昇るのが気持ちいいんです。」 でも、ちょっと待ってください！階段の昇り降り、何気なく行っていませんか？実は、間違った昇り方をすると、膝に大きな負担がかかってしま...
関節と筋肉のケア ひざ痛予防の生活習慣
年齢を重ねるとともに、ひざの痛みを感じる方も増えてきます。日々の生活習慣を見直すことで、ひざへの負担を軽減し、痛みを予防することが可能です。この記事では、ひざ痛予防のために意識したい生活習慣についてご紹介します。特に、正座を避けることと、階...