自宅でできる運動 椅子で体幹トレ
「最近、ちょっとした段差でつまずきやすくなったな…」と感じることはありませんか？ 年齢を重ねると、どうしても筋力やバランス感覚が衰えてくるもの。特に体幹は、体の軸となる部分なので、ここが弱ると転倒のリスクが高まってしまいます。 私も、以前は...
転倒予防
自宅でできる運動 
関節と筋肉のケア 股関節の体操
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私は断然夕方派。日が傾き始める頃、庭いじりをしながらゆっくり体を動かすのが日課なんです。でもね、最近ちょっと気になることが…。立ち上がる時に「よっこいしょ」って声が出ちゃうことが増えたん...
ストレッチ 足指ストレッチの効果
「最近、なんだかフラフラするな…」「冷えがつらくて、靴下なしじゃ眠れない…」そんなお悩み、ありませんか？もしかしたら、足指のケア不足が原因かもしれません。 60代からの健康維持には、全身の土台となる足元のケアがとっても大切なんです。 今回は...
自宅でできる運動 階段のメリットと注意点
「最近、ちょっとした段差でもつまずきやすくなったなぁ…」と感じることはありませんか？ 年齢を重ねると、どうしても筋力やバランス感覚が衰えてくるもの。でも、大丈夫！日々のちょっとした工夫で、体力を維持し、転倒のリスクを減らすことができるんです...