食習慣の改善 食べる順番で血糖値対策
「最近、健康診断の結果が気になるのよね…」 周りの友人との会話でも、そんな話題が増えてきたように感じます。特に、血糖値。年齢を重ねるごとに、意識せざるを得ない数字ですよね。 私も若い頃は全く気にしていなかったのですが、還暦を過ぎてからは、食...
血糖値
食習慣の改善 
栄養バランス 糖質の健康影響
皆さん、こんにちは。60代向け健康情報メディアのライターです。最近、健康診断の結果が気になる…という方、いらっしゃいませんか？特に「糖質」という言葉、よく耳にするけれど、具体的にどんな影響があるのか、ちょっと不安に思っている方もいるかもしれ...
栄養バランス 朝食抜きのリスク
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」とよく聞きますよね。私も若い頃はそう思っていたんですが、最近はゆっくり起きて、軽いストレッチをするのが日課。朝食は…というと、実は若い頃からあまり食べない派なんです。でも、周りの友人からは「ちゃんと食べた...
食習慣の改善 隠れ糖質に注意！
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいですね。毎朝、近くの公園を散歩するのが日課なんです。でも、その後についつい甘いパンを食べてしまうのが悩み…。でも、糖質って甘いものだけじゃないんですよね？」。そうなんです。糖質は、私たちの体にとって大切なエ...
栄養バランス 食物繊維の役割
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」ってよく言いますけど、私はどうも夕方派なんです。日が暮れる頃にゆっくりお茶を飲むのが至福の時。でも最近、なんだかお腹の調子がイマイチで、せっかくのティータイムも楽しめない日があって…。もしかしたら、食生活...
食習慣の改善 60代に！ナッツのおやつ
こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、なんだか疲れやすい、健康診断の結果が気になる…そんなお悩みはありませんか？私自身も、若い頃と比べて体力の衰えを感じる毎日です。若い頃は気にしなかった血糖値も、最近はちょっと意識する...
体調管理 イライラの原因と対策
「なんだか最近、些細なことでイライラしてしまう…」そんな風に感じること、ありませんか？ 昔はもっと穏やかだったはずなのに、年齢のせいかしら…なんて思ったり。でも、ちょっと待ってください！ イライラの原因は、年齢だけではないかもしれません。日...
体調管理 いつも眠い？生活習慣をチェック
「最近、どうも体がだるくて…」「日中、眠くて眠くて仕方ない…」そんな風に感じること、ありませんか？ 60代ともなると、若い頃とは体のリズムも変わってきますから、無理もききませんよね。私も、若い頃は徹夜なんて平気だったんですが、今は夜更かしす...
体調管理 血糖値対策の食べ方
「最近、健康診断の結果が気になるのよね…」そんな風に感じている60代の皆さん、こんにちは！ 特に血糖値、気になりませんか？ 数値を見て「ドキッ」とした経験がある方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、ご安心ください。血糖値の急上昇は、日々...
栄養バランス 糖質制限の注意点
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私はどうも夕方派なんです。日が傾きかけた頃、庭で育てている花を眺めながら、ゆっくりお茶を飲むのが日課。でも最近、健康診断の結果がちょっと気になって…。特に血糖値のあたりが、以前より注意が...