ウォーキング ウォーキング習慣化
「最近、ちょっと運動不足かな…」と感じていませんか？健康のためにウォーキングが良いのは分かっているけれど、なかなか続かない…という方も多いかもしれませんね。私も若い頃は運動なんてほとんどしませんでしたが、60歳を過ぎてから、毎日のウォーキン...
習慣化
ウォーキング 
ストレッチ 60代の朝ストレッチ
おはようございます！60代向けの健康情報をお届けするライターです。朝の目覚め、スッキリしていますか？「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる方もいれば、「自分は夕方派。理由は、朝はどうも体が重くて…」という方もいらっしゃるかもしれません...
清潔と衛生管理 掃除の習慣化テクニック
「掃除しなきゃ…」って思うけど、なかなか腰が上がらない。そんな経験、ありませんか？ 私も若い頃はそうでした。特に週末は疲れてゴロゴロしちゃって、結局、月曜日に慌てて掃除する羽目に…。 でも、60代になった今、ちょっとした工夫で、無理なくキレ...
ウォーキング 公園ウォーキングのコツ
公園ウォーキング、もっと楽しく続けるためのヒント 「最近、ちょっと運動不足かな…」そう感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ お医者様から「もう少し体を動かしましょう」と言われた、なんて経験をお持ちの方もいるかもしれませんね。ウォ...
運動習慣のコツ 毎朝のストレッチ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。私もそう思います。でも、若い頃は朝が苦手で…。今でも、布団から出るまでは葛藤の連続です（笑）。でも、一度起きてしまえば、ストレッチのおかげで体がシャキッとするんです。60代になって、ます...
ウォーキング ウォーキング習慣化
「最近、なんだか体が重いな…」と感じていませんか？ 年齢を重ねるごとに、若い頃のように活発に動くのが難しくなってきますよね。でも、大丈夫！ ウォーキングは、特別な道具もいらず、自分のペースで始められる、とっても手軽な運動なんです。私も、最初...
自宅でできる運動 自宅でラジオ体操
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…分かります、その気持ち。でも、若い頃と違って、朝起きるのがちょっと億劫になったり、体が思うように動かなかったりすること、ありますよね。私も同じなんです。でも、ラジオ体操を始めてから、少しずつですが、体が...
防災と備え 運動を習慣化するコツ
「運動しなきゃ」と思っても、なかなか続かない…そんな経験はありませんか？健康のために運動を始めたいけれど、いつも三日坊主で終わってしまう。今回は、そんなお悩みを抱える60代の皆さまに向けて、運動を習慣化するためのコツを、無理なく楽しく続けら...
ストレッチ 続く！ストレッチ法
「健康のためにストレッチを始めたいけど、なかなか続かない…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 年齢を重ねるごとに、体の柔軟性は低下しがちです。しかし、無理な運動は体に負担をかけることも。そこで今回は、60代の方でも無理なく続けられる、...
運動習慣のコツ 運動を習慣化するコツ
「運動しなきゃ」と思っても、なかなか続かない…そんな経験はありませんか？ 健康のために運動を始めたいけれど、いつも3日坊主で終わってしまう、という方も多いかもしれません。今回は、60代の皆さんが運動を習慣化し、無理なく続けられるように、具体...