書籍・メディア 健康習慣に効く名著
「最近、なんだか体力が落ちてきた気がする…」 60代を迎えて、若い頃とは違う体の変化を感じている方も多いのではないでしょうか。 若い頃のように無理がきかなくなったり、健康診断の結果が気になったり。 でも、大丈夫！いくつになっても、健康的な生...
習慣化
書籍・メディア 
ウォーキング ウォーキング習慣化
「最近、ちょっと運動不足かな…」と感じていませんか？健康のためにウォーキングが良いのは分かっているけれど、なかなか続かない…という方も多いかもしれませんね。私も若い頃は運動なんてほとんどしませんでしたが、60歳を過ぎてから、毎日のウォーキン...
ストレッチ 60代の朝ストレッチ
おはようございます！60代向けの健康情報をお届けするライターです。朝の目覚め、スッキリしていますか？「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる方もいれば、「自分は夕方派。理由は、朝はどうも体が重くて…」という方もいらっしゃるかもしれません...
清潔と衛生管理 掃除の習慣化テクニック
「掃除しなきゃ…」って思うけど、なかなか腰が上がらない。そんな経験、ありませんか？ 私も若い頃はそうでした。特に週末は疲れてゴロゴロしちゃって、結局、月曜日に慌てて掃除する羽目に…。 でも、60代になった今、ちょっとした工夫で、無理なくキレ...
ウォーキング 公園ウォーキングのコツ
公園ウォーキング、もっと楽しく続けるためのヒント 「最近、ちょっと運動不足かな…」そう感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ お医者様から「もう少し体を動かしましょう」と言われた、なんて経験をお持ちの方もいるかもしれませんね。ウォ...
運動習慣のコツ 毎朝のストレッチ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。私もそう思います。でも、若い頃は朝が苦手で…。今でも、布団から出るまでは葛藤の連続です（笑）。でも、一度起きてしまえば、ストレッチのおかげで体がシャキッとするんです。60代になって、ます...
ウォーキング ウォーキング習慣化
「最近、なんだか体が重いな…」と感じていませんか？ 年齢を重ねるごとに、若い頃のように活発に動くのが難しくなってきますよね。でも、大丈夫！ ウォーキングは、特別な道具もいらず、自分のペースで始められる、とっても手軽な運動なんです。私も、最初...
自宅でできる運動 自宅でラジオ体操
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…分かります、その気持ち。でも、若い頃と違って、朝起きるのがちょっと億劫になったり、体が思うように動かなかったりすること、ありますよね。私も同じなんです。でも、ラジオ体操を始めてから、少しずつですが、体が...
防災と備え 運動を習慣化するコツ
「運動しなきゃ」と思っても、なかなか続かない…そんな経験はありませんか？健康のために運動を始めたいけれど、いつも三日坊主で終わってしまう。今回は、そんなお悩みを抱える60代の皆さまに向けて、運動を習慣化するためのコツを、無理なく楽しく続けら...
ストレッチ 続く！ストレッチ法
「健康のためにストレッチを始めたいけど、なかなか続かない…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 年齢を重ねるごとに、体の柔軟性は低下しがちです。しかし、無理な運動は体に負担をかけることも。そこで今回は、60代の方でも無理なく続けられる、...