自宅でできる運動 壁で簡単筋トレ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて言いますが、私は実は夕方派。一日の家事を終えて、少し休憩してから体を動かすのが好きなんです。 若い頃はジムに通ったりもしましたが、最近はもっぱら自宅で簡単な運動をしています。 特に、壁を使った筋ト...
筋トレ
自宅でできる運動 自宅でできる運動 タオル筋トレ
「最近、ちょっと体が重たいなぁ…」と感じること、ありませんか？ 年齢とともに、どうしても若い頃のように体を動かすのが億劫になってきますよね。私も、若い頃は運動なんて当たり前だったのに、最近は階段を上るのも一苦労。でも、やっぱり健康でいたいか...
運動習慣のコツ 筋トレが続かない？
「よし、今日から筋トレを始めるぞ！」と意気込んだものの、気づけば三日坊主…そんな経験、ありませんか？私も何度かありますよ（笑）。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、ウォーキングは続けられてるんですけどね。でも、筋トレって、なかなか習慣にす...
自宅でできる運動 段ボール体幹トレ
「最近、ちょっと体が重くなったかな…」と感じていませんか？若い頃と違って、若い頃と同じように動けなくなってきた…そんな風に感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。私も、若い頃はテニスで走り回っていたのですが、最近は階段を上るのもちょっと億劫...
自宅でできる運動 壁スクワット
壁を使った簡単スクワットで、いつまでも元気な毎日を！ 「最近、階段の上り下りがちょっと億劫になってきたなぁ…」と感じること、ありませんか？ 私もそうなんです。若い頃は平気だったのに、年を重ねるごとに体の変化を感じますよね。特に、足腰の筋力低...
自宅でできる運動 イスで筋トレ！
最近、ちょっとした段差でつまずきやすくなったなぁ…と感じること、ありませんか？ あるいは、若い頃は軽々持てたものが、少し重く感じるようになったり。 私も、庭の手入れでしゃがむのが、以前より億劫になった気がしています。 年を重ねると、どうして...
書籍・メディア シニア筋トレ本
「最近、階段の上り下りがちょっと辛くなってきたな…」「孫と公園で一緒に遊ぶ体力、もっと欲しいな…」そう感じること、ありませんか？ 60代からの筋トレは、体力維持だけでなく、日々の生活をより豊かに、そしてアクティブにするための大切な一歩です。...
自宅でできる運動 椅子で筋トレ
椅子を使った筋トレで、無理なく健康寿命を延ばしましょう！ 「最近、階段の上り下りがちょっと辛くなってきたな…」と感じていませんか？ もしかしたら、それは筋力低下のサインかもしれません。でも、ご安心ください！ 激しい運動はちょっと…という方も...
自宅でできる運動 ペットボトル筋トレ
「最近、ちょっと体力が落ちてきたかな…」と感じていませんか？ 年齢とともに、どうしても筋力は衰えていくもの。でも、諦めるのはまだ早い！ 特別な道具がなくても、自宅で手軽にできる筋トレがあるんです。それが、ペットボトルを使った筋トレ法。今回は...
自宅でできる運動 椅子で筋トレ
「最近、ちょっと体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？年齢とともに、若い頃のようにアクティブに動くのが難しくなってきますよね。私もそうなんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので散歩に出かけたい気持ちはあるものの、なかなか億劫で…。...