体調管理 頭が重い？原因と対策
「なんだか今日は頭が重い…」と感じること、ありませんか？特に60代になると、若い頃には感じなかった不調が現れることもありますよね。 私も、若い頃は多少無理をしても平気だったのですが、最近は天気が悪い日や、少し寝不足が続くと、途端に頭が重く感...
睡眠
体調管理 
メンタルケア やる気が出ない日の乗り越え方
なんだか今日は、体が重いし、何もかもが億劫…。そんな日、ありますよね。若い頃は気合で乗り切れたことも、年を重ねるとそうもいかない。私も、たまに「今日は動きたくない！」って日がやってきます。朝は空気が澄んでいて気持ちがいい、とわかっていても、...
体調管理 起床時の体調チェック
朝の始まりは、健やかな一日のための羅針盤 おはようございます！ 皆さんは、どんな朝を迎えていますか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる方もいれば、「なかなか布団から出られない…」という方もいらっしゃるかもしれませんね。私はという...
書籍・メディア 健康本まとめ｜TV紹介
「最近、どうも体が重くて…」と感じること、ありませんか？ かく言う私も、若い頃は徹夜も平気だったのに、最近はめっきり…。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのはわかるんですが、なかなか布団から出られなくて困っています。個人的には夕方からの方が調...
睡眠 寝汗の原因と対策
なんだか最近、寝汗がひどい…？ もしかしたら、見直しのサインかも 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言うけれど、私、実は夕方派なんです。理由は、一日が終わってホッとできるあの感じ。でも最近、寝る前に少し憂鬱になることが増えました。だっ...
体調管理 頭が重い？原因と対処法
「なんだか今日は頭が重い…」と感じること、ありますよね。特に60代になると、若い頃にはなかった体の変化を感じやすくなるものです。私も、若い頃は朝からバリバリ動けたのですが、最近は「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる反面、午前中はゆっ...
体調管理 起床時の体調チェック
おはようございます！60代からの健康情報をお届けするです。朝、目が覚めた時、どんなことを感じますか？「今日も一日頑張るぞ！」と元気に起き上がれる日もあれば、「なんだか体がだるいな…」と感じる日もあるかもしれません。 朝の体調は、その日の活動...
老後の生活設計 春に見直す健康習慣
皆様、こんにちは。春の訪れとともに、新しいことを始めたくなる気持ち、よくわかります。私もこの時期は、庭の手入れを始めたり、ウォーキングコースを変えてみたりと、気分転換を心がけています。春は心も体もリフレッシュできる絶好の機会。今回は、そんな...
書籍・メディア 寝る前 首肩ストレッチ
日中の活動で、首や肩は想像以上に負担がかかっています。特に60代を迎える頃には、若い頃に比べて筋肉や関節の柔軟性が低下し、首や肩の凝りを感じやすくなる方も多いのではないでしょうか。そのまま放置すると、睡眠の質を低下させる原因にもなりかねませ...
清潔と衛生管理 布団の干し方
60代の皆さま、こんにちは。質の高い睡眠は、健康的な毎日を送るために非常に重要です。そして、快適な睡眠環境を作る上で欠かせないのが、清潔でふっくらとしたお布団。今回は、お布団を干す頻度と、より効果的な干し方について、季節ごとのポイントを交え...