メンタルケア SNS疲れ？情報断ちでストレス軽減
最近、なんだか疲れてるな…と感じること、ありませんか？ もしかしたら、SNSとの付き合い方が関係しているかもしれません。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのに、スマホを開いた途端、情報過多でどっと疲れてしまう。そんな経験、私だけではないはずで...
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睡眠 眠れない夜の習慣
眠れない夜に悩んでいませんか？ 60代からの心地よい眠りのために 「最近、どうも寝つきが悪くて…」 60代を過ぎると、そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。若い頃は布団に入ればすぐに眠れたのに、最近はなかなか寝付けない。夜中に...
睡眠 昼寝の最適な長さは？
こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、なんだか日中の眠気がひどいな…と感じること、ありませんか？若い頃は気にならなかったけれど、年齢を重ねるごとに、疲れやすくなった気がする、なんて声もよく聞きます。私も、若い頃は徹夜も...
睡眠 入眠を早める7選
なかなか寝付けない…それはナイトルーティンを見直すサインかも 「最近、布団に入ってもなかなか寝付けない…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんな悩み、ありませんか？ 年齢を重ねるごとに、睡眠の質は変化していくもの。若い頃はぐっすり眠れてい...
関節と筋肉のケア 腰痛予防の寝具選び
「おはようございます」と、気持ちよく目覚めたいのに、毎朝腰が痛くて憂鬱…そんな経験、ありませんか？ 私も若い頃は平気だったんですが、60歳を過ぎてから、朝起きた時の腰の痛みが気になるようになりました。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいはずなの...
睡眠 60代の睡眠時間
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。私も若い頃はそう思っていましたが、最近はもっぱら夕方派。理由は、日中の疲れがほどよく抜けて、心も体もリラックスできる時間だからなんです。でも、夜になると、若い頃のようにぐっすり眠れなくな...
睡眠 睡眠不足の影響
最近、どうも寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きてもスッキリしない…。そんな悩みを抱えていませんか？ 年齢を重ねるごとに、睡眠に関する悩みは増えてくるもの。私もそうなんです。若い頃はどこでもすぐに眠れたのに、最近はなかなか…。 「朝...
ストレッチ 寝る前3分ストレッチで快眠
最近、なんだか寝つきが悪くて…。夜中に何度も目が覚めちゃうし、朝起きてもスッキリしない。若い頃は布団に入ったら秒で夢の中だったのに、歳をとると色々変わるものですね。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言う人もいるけど、私はどうも夕方か...
健康グッズレビュー 首が楽な枕【60代】
朝、目が覚めたときに首や肩が重いと感じることはありませんか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、首が痛いとそれどころじゃないですよね。 実は、枕が合っていないことが原因かもしれません。 特に60代になると、若い頃とは体の...
睡眠 夜間頻尿の対策
夜中に何度もトイレで目が覚める…その原因と対策をわかりやすく解説 「夜中に何度もトイレに起きて、ぐっすり眠れない…」そんなお悩み、抱えていませんか？年齢とともに、夜間のトイレの回数が増えてくるのはよくあること。私もそうなんです。若い頃は朝ま...