睡眠 寝つき改善！対策と環境づくり
なかなか寝付けない…そのお悩み、一緒に解決しましょう！ 「ああ、今日もまた眠れない…」夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きてもスッキリしない。そんな経験、ありませんか？ 私も若い頃はどこでもすぐに眠れたのに、最近は寝つきが悪くて悩んでいます...
睡眠
睡眠 睡眠 朝スッキリ起きる方法
体調管理 朝のだるさ対策【60代】
「ああ、今日も朝から体が重い…」そんな風に感じていませんか？ 60代になると、若い頃のようにシャキッと起きられない日が増えてきますよね。私もそうなんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいはずなのに、なかなか布団から出られない。若い頃は考えら...
睡眠 昼寝のコツと注意点
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…そうおっしゃる方も多いですよね。私も若い頃はそう思っていました。でも、最近はすっかり「夕方派」。なぜかって？ 夕焼け空を眺めながら、今日一日を振り返る時間が好きなんです。特に、午後にちょっと昼寝をすると...
睡眠 起床後すぐ快眠！
「最近、どうも寝つきが悪くて…」60代ともなると、そんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？かくいう私も、若い頃はどこでもすぐに眠れたのに、最近は夜中に何度も目が覚めてしまうんです。 でも、大丈夫！ちょっとした工夫で、ぐっすり眠れる快...
ストレッチ 寝る前3分ストレッチ
最近、なかなか寝付けないな…と感じていませんか？ 夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きても疲れが取れない、そんな悩みをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。私も若い頃はどこでもすぐに眠れたのですが、年を重ねるごとに眠りが浅くなってきたよう...
季節の健康対策 春の不調の原因と対策
皆さん、こんにちは。春の訪れとともに、なんだか体調が優れない…そんな経験はありませんか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる日もあれば、「なんだか体がだるくて、やる気が起きない」なんて日も。 私も若い頃は平気だったのに、最近は春先...
睡眠 寝返りと睡眠の質
「最近、どうも寝起きがスッキリしない…」と感じること、ありませんか？ 年齢を重ねると、若い頃のようにぐっすり眠れなくなった、という方も多いかもしれませんね。 もしかしたら、それは寝返りの回数が減っていることが原因かもしれません。 今回は、寝...
睡眠 60代の眠りが浅い？
「最近、どうも眠りが浅くて…」そう感じている60代の方、いらっしゃいませんか？ 夜中に何度も目が覚めてしまったり、朝起きてもスッキリしなかったり。若い頃はぐっすり眠れたのに、年齢とともに睡眠の質が変わってきた、というのはよくある話です。私も...
睡眠 うたた寝で夜眠れない？
うたた寝が夜の睡眠を妨げる？ 快適な毎日を送るための仮眠の知恵 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…そう感じる今日この頃。私も若い頃は夜型だったのですが、最近は早朝に目が覚めることが多くなりました。でも、午後になるとどうしても眠気が…。つ...