運動習慣のコツ 疲れた日こそ軽い運動
「疲れた日こそ軽い運動」のススメ 「ああ、今日はなんだか体が重い…」そう感じる日はありませんか？ 特に60代を迎えると、若い頃のように無理がきかなくなってきたな、と感じる方も多いかもしれませんね。朝、カーテンを開けてみたら、空気が澄んでいて...
疲労回復
運動習慣のコツ 
健康レシピ 疲労回復レシピ3選
最近、疲れが抜けにくいな…と感じること、ありませんか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と散歩に出かける元気な友人もいますが、私はどうも夕方からエンジンがかかるタイプ。 夕食の支度をしながら、「あ～、今日も一日よく頑張った！」って自分を...
体調管理 疲れが取れない？
なんだか最近、朝起きてもスッキリしない…一日中だるくて、何もする気が起きない…。そんな風に感じていませんか？もしかしたら、それは日々の生活習慣の中に、疲れの原因が隠れているのかもしれません。今回は、60代の皆さんが抱えやすい「疲れが取れない...
栄養バランス ビタミンB群の働きと食品例
「最近、どうも疲れやすい…」「若い頃と比べて、元気が出ないなぁ」と感じること、ありませんか？ 60代になると、若い頃と同じように過ごしていても、疲れが溜まりやすくなるのは自然なことかもしれません。私も、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいと感じ...
健康レシピ 疲れた日の簡単健康レシピ
「ああ、今日も一日終わった…」と感じることはありませんか？ 60代になると、若い頃と比べて疲れやすくなったと感じる方も多いかもしれません。私もその一人です。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、なんだかんだで一日があっという間。気がつけ...
睡眠 昼寝と睡眠の関係
皆様、こんにちは。最近、日中の眠気に悩まされることはありませんか？「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、午後になるとどうしても眠気が…。私も若い頃は夜型で、「自分は夕方派。理由は、頭が冴えてクリエイテ...
健康レシピ 昼寝のコツと注意点
皆様、こんにちは。健康情報メディアのライターです。今回は、午後の過ごし方を快適にする「昼寝」についてご紹介します。年齢を重ねると、体力や集中力の維持が難しくなることもありますよね。そんな時、短時間の昼寝は、心身のリフレッシュに繋がり、午後の...