睡眠 夜間頻尿の対策
夜中に何度もトイレで目が覚める…その原因と対策をわかりやすく解説 「夜中に何度もトイレに起きて、ぐっすり眠れない…」そんなお悩み、抱えていませんか？年齢とともに、夜間のトイレの回数が増えてくるのはよくあること。私もそうなんです。若い頃は朝ま...
生活習慣
睡眠 睡眠 睡眠改善の習慣
「最近、どうも眠りが浅くて…」そう感じている60代の皆さん、こんにちは。私も若い頃はどこでもすぐに眠れたんですが、最近は夜中に何度も目が覚めてしまうんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいはずなのに、なんだかスッキリしない…そんな日もありま...
睡眠 ぐっすり睡眠のコツ
最近、夜中に何度も目が覚めてしまう…若い頃は朝までぐっすりだったのに、なんだか眠りが浅くなった気がする…そんな風に感じている60代の皆さん、こんにちは！私自身も、若い頃はどこでもすぐに眠れたのですが、最近はなかなか寝付けない日もあって、睡眠...
関節と筋肉のケア 膝の痛み予防の習慣
「最近、階段の上り下りがちょっとつらいな…」「立ち上がるときに膝がコキコキ鳴る…」そんな風に感じること、ありませんか？ もしかしたら、それは変形性膝関節症の初期症状かもしれません。でも、ご安心ください。早めに気づいて適切な対策を取れば、進行...
睡眠 寝起きの疲労原因
「ああ、今日も体が重い…」朝、目覚まし時計の音で飛び起きるたびに、そんなため息をついていませんか？ 若い頃は目覚ましが鳴る前にスッキリ起きられたのに、最近はなかなか疲れが取れない、なんてこと、ありますよね。私もそうなんです。朝は空気が澄んで...
体調管理 便秘を防ぐ生活習慣
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」と近所の公園を散歩するのが日課の私ですが、最近ちょっと気になることが…。若い頃は気にしなかった便秘が、どうも頻繁に顔を出すようになったんです。「まさか、私も仲間入り？」とちょっぴり憂鬱な気分に。でも、...
睡眠 夜中のトイレ対策
夜中に何度もトイレで目が覚める…そんな悩みに寄り添います 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と早起きが習慣の友人は言いますが、私はどちらかというと夕方派。理由は、一日の疲れがほどよく抜け、ゆったりとした時間が流れるのを感じるから。でも最近...
睡眠 眠りが浅い？特徴と対策
最近、どうも寝付きが悪くて…。夜中に何度も目が覚めてしまうし、朝起きてもスッキリしない。若い頃はどこでもすぐに眠れたのに、年を取ると睡眠って本当に変わるものですね。でも、同じように感じている方はきっと多いはず。そこで今回は、眠りが浅いと感じ...
季節の健康対策 秋バテ対策
皆様、こんにちは。過ごしやすい季節になりましたね。でも、夏の疲れがどっと出て、なんだか体がだるい…なんてことはありませんか？ 私も若い頃は平気だったんですが、最近は季節の変わり目に体調を崩しやすくなってきました。特に秋口は、気温の変化や乾燥...
睡眠 寝返りと睡眠の質
「最近、どうも寝起きがスッキリしない…」そんな風に感じること、ありませんか？ もしかしたら、睡眠中の「寝返り」が関係しているかもしれません。寝返りって、無意識のうちにしているものだから、あまり気にしたことがないかもしれませんね。でも、実は、...