体調管理 脱水症状を防ぐ水分補給
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」と近所の公園を散歩するのが日課の、60代主婦のミドリです。最近、歳のせいか、ちょっとしたことで疲れやすくなった気がするんです。特に夏場は、汗をかくせいか、ボーっとすることも…。もしかして、これって脱水...
水分補給
体調管理 体調管理 息苦しい時の対処法
最近、「なんだか息苦しいな…」と感じること、ありませんか？年齢を重ねると、若い頃には気にならなかった体の変化を感じやすくなりますよね。 私も、庭いじりをしているときに、ふと息が上がってしまうことが増えてきました。朝は空気が澄んでいて気持ちが...
体調管理 60代の脱水対策
夏の脱水、他人事じゃない！60代からの賢い水分補給術 こんにちは！健康情報メディアのライターです。 暑い日が続きますね。 毎日、じっとしているだけでも汗がじわじわ…。 この時期、特に気をつけたいのが脱水です。 若い頃と違って、年齢を重ねると...
食習慣の改善 水分補給の最適タイミング
最近、なんだか体がだるいなぁ、と感じることありませんか？もしかしたら、それは水分不足のサインかもしれません。 特に60代になると、若い頃に比べて体の水分量が減少し、のどの渇きを感じにくくなることも。 「喉が渇いた」と感じる前に、こまめな水分...
季節の健康対策 台風の健康管理
こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、台風が多くて、なんだか体調が優れない…なんてことありませんか？ 特に、頭痛がしたり、なんとなく不安になったり…。私も、若い頃は台風なんて気にしていませんでしたが、年を重ねるごとに、...
防災と備え 避難所の健康管理
皆さん、こんにちは。近頃、地震や豪雨など、いつ何が起こるかわからない時代になりましたね。 いざという時、避難所生活を送ることも想定しておきたいものです。 でも、避難所って、どうしても普段と違う環境で、体調を崩しやすかったり、 ちょっとしたこ...
運動習慣のコツ 運動前の準備
「若い頃は運動なんて準備運動なしでできたのに…」なんて、ふと思うことありませんか？私も最近、庭の手入れをする前にちょっと体を動かそうとしたら、思いの外体が硬くてびっくり！若い頃と同じように動こうとすると、どこかしら「ギシギシ」言うんです（笑...
季節の健康対策 夏の健康対策
こんにちは！60代からの健康を応援するメディアです。梅雨入りも間近、いよいよ夏がやってきますね。☀️ 夏といえば、楽しいイベントがたくさんありますが、同時に、暑さや紫外線など、体に負担がかかることも多い季節です。そこで今回は、夏本番を迎える...
体調管理 だるい日の過ごし方
なんだか「だるい…」と感じる日、ありませんか？ 「最近、若い頃みたいにパッと動けないなぁ」と感じること、ありませんか？ 朝起きたとき、なんだか体が重くて、一日が始まる前からすでに疲れているような…。 私もたまにあるんです。特に季節の変わり目...
体調管理 朝のだるさ改善
「あ～、今日も体が重い…」朝、目覚まし時計の音で無理やり起き上がる。そんな毎日を送っていませんか？ 朝の貴重な時間を、だるさや疲労感と戦いながら過ごすのは、本当にもったいないですよね。私も若い頃は平気だったんですが、最近は特に、朝の調子がそ...