メンタルケア 気分が落ちた時の習慣
最近、なんだか気分が晴れないな…と感じること、ありませんか？ 年齢を重ねると、若い頃とは違って、色々なことが気になったり、体調の変化を感じたりすることも増えてきますよね。私も、ふとした瞬間に「あれ、ちょっと気分が落ちてるかも？」と感じること...
気分転換
メンタルケア メンタルケア やる気が出ない？
なんだか今日は体が重い…やる気が全然起きない…。そんな日、ありますよね。私もたまにあります。「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんてよく聞きますけど、正直、布団から出るのが億劫で…。でも、一日中ゴロゴロしていると、余計に気分が落ち込んでし...
メンタルケア 日光浴とメンタル
日光浴は心の栄養剤？メンタルと太陽の知られざる関係「朝は空気が澄んでいて、庭に出て深呼吸するのが日課なの。太陽の光を浴びると、なんだか一日がシャキッとする気がするのよね」そう語るのは、近所に住む田中さん（65歳）。皆さんは、太陽の光を浴びる...
メンタルケア 気分転換のコツ
なんだか気分が晴れない…そんな日、ありますよね。若い頃は気にならなかったけれど、歳を重ねるごとに、ちょっとしたことで気持ちが沈んでしまう、なんてことも。でも大丈夫。特別なことじゃなくても、ほんの少しの工夫で、気分転換できることもあるんです。...
メンタルケア ため息解消！気分転換法
「はぁ…」なんだか最近、ため息ばかりついていませんか？ 毎日同じことの繰り返しで、気分が沈みがち…そんな時はありませんか？ 私も若い頃は無かったんですが、最近、特に季節の変わり目なんかは、どうも気分が晴れない日が増えてきました。原因は色々あ...
メンタルケア 何もしたくない日の過ごし方
なんだか今日は、どうしてもやる気が起きない…。若い頃は無理して頑張れたけど、最近はそういう日がたまにありますよね。家事も、趣味も、お友達とのおしゃべりも、何もかも放り出して、ただただゴロゴロしていたい…。そんな風に感じることはありませんか？...
季節の健康対策 梅雨の過ごし方
こんにちは、皆さん。60代向け健康情報メディアのライターです。ジメジメ、ムシムシ…梅雨の時期って、なんだか気分も体も重たくなりがちですよね。私も若い頃は雨も風情があって好きだったんですが、歳を重ねると、どうも体にこたえるようになってきました...
メンタルケア 孤独を感じた時
なんだか心がポツンと寂しい…そんな風に感じることはありませんか？ 60代ともなると、定年退職、子供たちの独立、親しい友人との別れなど、ライフステージの変化によって、ふとした瞬間に孤独を感じやすくなるかもしれません。「朝は空気が澄んでいて気持...
ウォーキング 散歩で気分転換
「最近、なんだか気分が晴れないなぁ…」と感じること、ありませんか？毎日同じことの繰り返しで、ちょっとマンネリ気味…。そんな時に試してほしいのが、いつもの散歩コースを変えてみることなんです。え？それだけで変わるの？と思うかもしれませんが、これ...
メンタルケア リフレッシュ法
なんだか最近、気分が晴れないなぁ…と感じること、ありませんか？ 特に60代になると、体力や気力の変化を感じやすくなるかもしれませんね。私も、以前は毎日アクティブに動けていたのに、最近は少し疲れやすくなったな、と感じることがあります。「朝は空...