自宅でできる運動 椅子で体幹トレ
「最近、ちょっとした段差でつまずきやすくなったな…」と感じることはありませんか？ 年齢を重ねると、どうしても筋力やバランス感覚が衰えてくるもの。特に体幹は、体の軸となる部分なので、ここが弱ると転倒のリスクが高まってしまいます。 私も、以前は...
椅子
自宅でできる運動 自宅でできる運動 椅子で筋トレ
椅子を使った筋トレで、無理なく健康寿命を延ばしましょう！ 「最近、階段の上り下りがちょっと辛くなってきたな…」と感じていませんか？ もしかしたら、それは筋力低下のサインかもしれません。でも、ご安心ください！ 激しい運動はちょっと…という方も...
健康グッズレビュー 姿勢改善グッズの効果
なんだか最近、背中が丸まってきた気がする…若い頃は姿勢がいいって褒められたのに、年を取るとどうしてもねぇ。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、背筋を伸ばして深呼吸！でも、夕方になると疲れが出始めるのか、どうしても猫背気味になっちゃうのよね...
自宅でできる運動 椅子で足腰トレ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…とは言いますが、私は断然夕方派。なぜかって？ 庭の手入れが終わって、夕焼けを見ながらゆっくりお茶を飲むのが至福の時なんです。でも最近、庭仕事の後にちょっと疲れやすくなった気が…。足腰が弱ってきたのかな、...
自宅でできる運動 椅子で筋トレ
「最近、ちょっと体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？年齢とともに、若い頃のようにアクティブに動くのが難しくなってきますよね。私もそうなんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので散歩に出かけたい気持ちはあるものの、なかなか億劫で…。...
健康グッズレビュー 腰に優しい椅子・座布団
「なんだか最近、腰が…」そんなあなたに。腰にやさしい椅子と座布団選びのヒント 朝は空気が澄んでいて気持ちがいいですよね。でも、起き上がるときに「うっ…」となること、ありませんか？ 長い時間座っていると、腰が重だるくなる、なんて経験も。私も最...
健康グッズレビュー 姿勢サポートグッズ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」なんて思えるのも、日々の健康があってこそ。最近、姿勢が悪くなってきたな…と感じること、ありませんか？ 若い頃は気にしなかったけれど、60代になると、ちょっとした姿勢の悪さが肩や腰の負担につながることも...
自宅でできる運動 椅子で簡単運動
はじめに - 毎日を心地よく過ごすために 「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じることはありませんか？ 若い頃と違って、ちょっと動くのも億劫になったり、階段の上り下りが少しずつ大変になってきたり…。私も、若い頃はあんなにアクティブだったのに...
書籍・メディア 座ったまま肩こり解消
長年付き合っている肩こり、つらいですよね。特に60代になると、若い頃よりも体が動きにくくなり、肩こりも慢性化しがちです。一日中座りっぱなしのデスクワークや、家事での同じ姿勢の繰り返しなど、肩こりの原因は様々です。今回は、椅子に座ったままでも...
体調管理 椅子で簡単運動
年齢を重ねると、どうしても活動量が減りがち。でも、毎日少しずつでも体を動かすことは、健康維持のためにとても大切です。 「運動しなきゃ」と思っても、なかなか時間が取れなかったり、体力的にきついと感じたりすることもありますよね。 そこで今回は、...