睡眠 起床後すぐ快眠！
「最近、どうも寝つきが悪くて…」60代ともなると、そんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？かくいう私も、若い頃はどこでもすぐに眠れたのに、最近は夜中に何度も目が覚めてしまうんです。 でも、大丈夫！ちょっとした工夫で、ぐっすり眠れる快...
朝活
睡眠 
運動習慣のコツ 5分運動で健康に！
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。でも、正直なところ、若い頃と違って、朝からテキパキ動くのが億劫になることもあります。私も若い頃は朝型人間だったんですが、最近はすっかり夕方派。「夕焼けを見ながらゆっくり過ごすのが好きなん...
ストレッチ 朝の簡単ストレッチ
おはようございます！60代向け健康情報メディアにお越しいただきありがとうございます。朝、スッキリと目覚めて、気持ち良く一日をスタートしたい…そう願うのは、きっと私だけではないはず。若い頃は何ともなかった朝の体のこわばりも、年齢を重ねるごとに...
睡眠 朝すっきり起きる方法
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」ってよく聞きますけど、正直、若い頃から朝が苦手で…。でも、歳を重ねるごとに、朝の時間を有効活用したい気持ちも強くなってきました。若い頃は目覚まし時計を何個もセットして、やっとの思いで起きていたのが嘘のよう...
体調管理 朝がつらい？改善する起き方
「朝がつらい」を改善する起き方習慣「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて言えたら素敵ですよね。でも、実際は布団から出るのが億劫で、なかなかスッキリ起きられない、そんな経験はありませんか？ 特に60代になると、若い頃とは体のリズムも変わ...
運動習慣のコツ 毎朝のストレッチ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。私もそう思います。でも、若い頃は朝が苦手で…。今でも、布団から出るまでは葛藤の連続です（笑）。でも、一度起きてしまえば、ストレッチのおかげで体がシャキッとするんです。60代になって、ます...
運動習慣のコツ 朝5分体操
おはようございます！ 最近、朝の目覚めはいかがですか？ 若い頃と違って、なんだか体が重かったり、肩や首が凝りやすかったり…。私も若い頃は目覚まし時計なしでシャキッと起きられたんですが、最近はそうもいきません。 でも、ちょっとした工夫で、朝の...
お金の使い方 朝の体操で快適な目覚め
「なんだか朝起きるのがつらい…」「スッキリしないまま一日が始まる…」と感じることはありませんか？ 年齢を重ねるごとに、睡眠の質が変化し、朝の目覚めが悪くなるのはよくあることです。しかし、簡単な体操を習慣にすることで、気持ちの良い朝を迎えるこ...