睡眠 寝つき改善！対策と環境づくり
なかなか寝付けない…そのお悩み、一緒に解決しましょう！ 「ああ、今日もまた眠れない…」夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きてもスッキリしない。そんな経験、ありませんか？ 私も若い頃はどこでもすぐに眠れたのに、最近は寝つきが悪くて悩んでいます...
快眠
睡眠 睡眠 起床後すぐ快眠！
「最近、どうも寝つきが悪くて…」60代ともなると、そんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？かくいう私も、若い頃はどこでもすぐに眠れたのに、最近は夜中に何度も目が覚めてしまうんです。 でも、大丈夫！ちょっとした工夫で、ぐっすり眠れる快...
睡眠 入眠を早める7選
なかなか寝付けない…それはナイトルーティンを見直すサインかも 「最近、布団に入ってもなかなか寝付けない…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんな悩み、ありませんか？ 年齢を重ねるごとに、睡眠の質は変化していくもの。若い頃はぐっすり眠れてい...
ストレッチ 寝る前3分ストレッチで快眠
最近、なんだか寝つきが悪くて…。夜中に何度も目が覚めちゃうし、朝起きてもスッキリしない。若い頃は布団に入ったら秒で夢の中だったのに、歳をとると色々変わるものですね。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言う人もいるけど、私はどうも夕方か...
睡眠 睡眠改善の習慣
「最近、どうも眠りが浅くて…」そう感じている60代の皆さん、こんにちは。私も若い頃はどこでもすぐに眠れたんですが、最近は夜中に何度も目が覚めてしまうんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいはずなのに、なんだかスッキリしない…そんな日もありま...
ストレッチ 寝る前リラックスストレッチ
「最近、どうも寝つきが悪くて…」そんな風に感じること、ありませんか？ 私も若い頃は布団に入ったら秒で眠れたのに、最近はなかなか…。 夜中に何度も目が覚めてしまったり、朝起きてもスッキリしなかったり。 同じように感じている方もいらっしゃるので...
睡眠 眠れない夜の過ごし方
最近、夜なかなか寝付けない…そんな悩み、ありませんか？ 私も若い頃はどこでもすぐに眠れたのですが、60歳を過ぎてから、夜中に何度も目が覚めたり、朝早くに目が覚めてしまったりすることが増えました。「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて言い...
睡眠 朝すっきり起きる方法
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」ってよく聞きますけど、正直、若い頃から朝が苦手で…。でも、歳を重ねるごとに、朝の時間を有効活用したい気持ちも強くなってきました。若い頃は目覚まし時計を何個もセットして、やっとの思いで起きていたのが嘘のよう...
ストレッチ 寝る前ストレッチ
心地よい眠りのための、寝る前ストレッチのススメ 「最近、どうも寝つきが悪くて…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんなお悩み、ありませんか？ 年齢とともに、睡眠の質が変化するのは自然なこと。でも、少し工夫するだけで、ぐっすり眠れる夜を取り...
季節の健康対策 寝苦しい夜の対策7選
ああ、また寝苦しい夜がやってくる…。年を重ねるごとに、暑さ対策も大変になってきましたよね。私も若い頃は、エアコンをガンガンにかけて寝ていたのですが、最近は体が冷えすぎて、朝起きると体がだるいんです。皆さんも同じような経験、ありませんか？ そ...